Curd fasting day aukera bikaina da gorputza atseden hartzeko eta azkar argaltzeko. Eraginik onena astean bitan deskargatzeko egun horietako erregularki aplikatzea izango da. Ondorioz, pisu motela baina egonkorra lortuko duzu. Ez ahaztu gaztaina gaztaroko dieta barne, egun horietan ez ezik, baita mini-dieta irtetean ere.
Nola barau egun bat pasatzeko?
Eguneko proteina deskargatzea, hau da, egun bat egunean kupulan da - gorputza nahiko zaila izango da onartzen. Gorputzak karbohidratoen oinarrizko energia jasotzen du, eta aukera hori nabarmen erabiltzen du. Hori dela eta, ez duzu deskargatzeko egun horietan zure sormen-pentsamendua garatu edo lan mentala burutzeko behar duzunean. Baina une honetan kirolak boldly egin daiteke: proteina muskuluak zaharberritzeko izango da, eta entrenamendu ondoren handia sentitzen duzu.
Garrantzitsuena deskargatzeko egun osoan zehar ez duzu jaten deskribatutako dieta haratago doa ezer, bestela ez dago zentzurik egun horretatik aurrera, zure denbora alferrik galdu.
Eguneko bazkaltzeko menua
Izenez asmatzen erraza denez, menuak gaztanbereak bakarrik sartuko ditu, 500-600 gramokoak bakarrik. Gainera, te berdea (1-2 edalontzi) soilik onartzen da.
Lehortze gantzik ez baduzu, utzi 2 patata-arrautza arrautza-paketeak, eta azkeneko paketea ordezkatu ezazu gatz gutxiko esnearen betaurreko pare batekin, gazta-gazta bete daiteke.
Kefir-cottage cheese-free eguna
Beste aukera bikaina da gaztaina jogurtarekin diluitzeko. Kasu honetan, gatz gutxiko gazta 2 pack eta 2% kefir betaurrekoak erabil ditzakezu. Kasu honetan, gosari guztiak eta egungo kefir bat jaten dituzula gomendatzen da, eta azken orduko kafe edalontzi bat edan ordu batzuk lehenago.
Landa-gazta eta sagar-eguna
Deskargatzeko bertsio bikaina beste 2 gatzun eta bi ertaineko paketeak dira
Haurdun dauden emakumeentzako eguneko baraua
Karga egunean deskargatzea aukera ona da, haurdun dauden emakumeentzat (jakina, medikua kontsultatu ondoren). Kasu honetan, dieta hau izango da:
- 2 cups tea berdea azukre eta beste gehigarririk gabe;
- 3 gantz gutxiko gazta (600 gramo).
Elikagai guztiak 5 harreratan banatu behar dira, eta zati bakoitza denbora luzean irauten dute.