Emakume guztiek izugarrizko laranja azala kentzeko ametsak. Hala eta guztiz ere, ez da asko ulertzen zenbait emaitza lortzeko, oso garrantzitsua da zure gorputzean gogor lan egitea. Horregatik, une garrantzitsuenetako bat zelulitisa izan daiteke. Zelulitisaren aurkako eskaintza egokia zer den jakiteko.
Zelulitisarekin behar bezala jatea?
Gorputzek sortutako gerrikoak larruazalpeko ehunean metatzen dira eta batez ere koipe gordailuak dira. Ondorioz, tumuluak sortzen dira eta gorputza gutxiago erakartzen da. Elikadura laranja zurituaren aurkako borrokan faktore garrantzitsuenetako bat da. Emakume eder bat bihurtu nahi duten guztiek jakin behar dute zelulitisa zer produktu baztertzeko:
- erdi amaitutako produktuak;
- janari azkarra;
- gantz eta elikagai frijituak;
- gozogintzan;
- kontserbak;
- saltsa;
- edari karbonatatuak;
- haragia ketua.
Koloratzaileek eta elikagai-gehigarriek kotoiaren zepak eragin ditzakete. Hori gerta ez dadin, hobe da barazkiak eta fruta freskoak janaria prestatzea. Gorputz eta azukre ordezko azukre ordezkoei eragiten diete negatiboki, intsulinarekiko ekoizpen osagarria lortzeko. Gorputz gehiegizko fluidoen metaketa eragin dezakete. Zelulitisaren nutrizio egokia laguntzaile onena da.
Zelulitisaren aurkako dieta
Zelulitisa desagerrarazteko dieta paregabea produktu hauek erabiltzeko aukera ematen du:
- haragia moztu egosia;
- arroz;
- buckwheat;
- arrautzak (astean hiru pieza baino gehiago);
- barazkiak, fruituak;
- gaztaina;
- zukuak;
- gas naturala urik gabe.
Debekatutako produktuen artean:
- gurina
- gatza, azukrea;
- maionesa;
- esne produktuak;
- ketuak;
- janari frijitua;
- okindegi produktuak;
- gozoa eta irina;
- garagardo;
- ardoa.
Adibideen menu bat honelakoa izan daiteke:
- Goizean : arrautza egosita (1 pieza) edo skim cottage gazta (ehun gramo baino gehiago), fruitu pare bat, tea edalontzia edo zukua estutu berria.
- Bazkaria : haragi egosia (100 g), artoa, ilarrak (150 g), barazki freskoak, zukua estutu berria.
- Afaria : arroza, edo buckwheat, barazki egosiak (200 g baino gehiago).
Zelulitisaren aurkako dieta irabazlea
Pisu galera metodo hau lau fasetan oinarritzen da:
- Lehenengoa "Erasoa" deitzen zaio eta hemen proteina nagusitzen da.
- Bigarrena "Cruise" deritzo. Zenbait egunetan barazkiak gehitu behar dira.
- Hirugarren fasea deritzo Consolidation. Fidagarritasuna da, ohiko bizitzako erritmoetara pixkanaka itzultzeko beharrezkoa denean.
- Laugarren fasea "Estabilizazioa" deritzo. Digestio eta metabolismo prozesua egonkortzen du.
Lehenengo fasean zelulitisa menuko dietak hau eskaintzen du:
- Gosaria : tortilla, arraina, kafea edo tea.
- Bazkaria : okela edo haragi egosia, zukua (banana eta mahatsa izan ezik).
- Merienda : gazta (hogei gramo baino gehiago), itsaski.
- Afaria : gantz gutxiko arrainak, jogurtak edo kefirrak.
Anti-zelulitisa 10 eguneko dieta
10 eguneko menu anti-zelulitisa berezia ez da erraza. Beraz, egun bitxietan: 1, 3, 5, 7, 9 gomendatzen da:
- Barazki eta frutak soilik gordinik jan.
- Gosaltzeko, fruta bakarra dago.
- Arratsaldean, barazki-entsalada prestatu oliba olioarekin. Handi bat gehitua izango da Marañon, haziak, kalabaza haziak.
- Afaltzeko, barazki-entsaladak eta frutak jan ditzakezu bereizita.
- Fruituek hobe da anana, pomeloa, laranja, kiwi, mangoa eta sagarrak aukeratzeko.
Bigarren egunean fruitu bakarra behar duzu, bananak izan ezik. 4, 6, 8 eta 10 egunetan gomendatzen da:
- Jan egosi barazkiak.
- Gehitu zerealak erratzara.
Egun hauetan menua hau izan daiteke:
- Gosaltzekoa: hiru ehun gramo fruta eta zuku edalontzi bat baino gehiago ez.
- Bazkaria: barazki freskoak eta barazkiak.
- Afaria: barazki gordinak eta zereal saltsarik gabeko koilarakada pare bat.
Protein dieta eta zelulitisa
Zelulitisa dieta bezalako metodo baten printzipio nagusiak erabateko errefusatzea da:
- edari alkoholdunak;
- patata;
- gurina
- zerealak;
- macaroni produktuak;
- gatza eta azukrea;
- gozogintza produktuak.
Egun osoan ur puruan kantitate guztietan edan dezakezu. Zelulitisa daukan dieta bizkorra arrain egositakoak, haragi gordinak, arrautzak eta gaztainak eskaintzen dituzte. Aldi berean, gantz gutxiko edukia nahitaez eduki behar dute. Horrez gain, barazkiak eta fruituak jan ditzakezu, jogurt eta jogurt edatea. Baldintza garrantzitsu bat karbohidratoak eta gantzak dituzten elikagaiak saihesteko.