6 eguneko dieta

Normalean, epe laburrean diseinatutako dietak goseak dira, baina epe laburrerako emaitza bakarrik ematen dute eta osasuna kaltetu dezakete. 6 eguneko dieta zuzena dago, 3 eta 6 kg bitarteko eskailerak ikusten dituzunean, hasierako pisuaren balioa izango da. Pisu galera honen printzipioa kaloria baxuko elikagaietan oinarritzen da.

6 eguneko dieta

Pisua galtzeko hainbat metodo daude, menu egokiak egin ditzakezun zenbait arauetan oinarrituta:

  1. Pisua galtzearen ondorioz gantz erretzea zela eta, muskulu masa murriztu beharrean, proteina kopuru nahikoa izan behar zen. Horretarako, produktu ezin hobea da lekaleak, haragi gordinak eta arrainak, gazi-esne produktuak, eta abar.
  2. 6 eguneko dieta premiazkoa zuntzarekin elikagaiak izan behar ditu, substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen duena eta hesteen lana estimulatzen duena. Lan honekin fruta eta barazki freskoak aurre egingo dira, patatak, bananak eta mahatsak izan ezik.
  3. Menuan, karbohidrato konplexuak dituzten produktuak sartu behar dituzu, gorputz osoan zehar xurgatuta egotean, satietasunaren zentzua mantenduz. Kategoria honek zerealak, pasta eta ogia hartzen ditu. Produktu horiek ezin hobeak dira gosaltzeko.
  4. 6 eguneko dietak edateko erregimena betetzen du. Egunero gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu.
  5. Dieta batetik, gozokiak, frijituak, gatzak, labean eta bestelako elikagai kaltegarriak eta kalorikoak kendu behar dira.
  6. Eman elikagai frazzionalen hobespena gosea ez sentitzeko.

Menu bat errazago egiteko, kontuan hartu adibide bat:

Gosaria : oatmeal zati bat fruitu lehorrekin eta 100 g bitamina txikitutako jogurtak.

Merienda : fruta gutxi.

Bazkaria : 300 gramoko barazki-entsalada eta oilasko egosia.

Merienda : fruta gutxi.

Afaria : barazki-entsalada, arrautza, gazi-krema zerbitzatzeko.