Lehenik eta behin, yoga auto-jakintzaren bide gisa erabili zen, mundu modernoan ahaztu egin zen eta fitness klub gehienek yoga kirol gisa baliozten dute, fitness fisikoa mantentzeaz baliatuz. Horregatik, yoga modernoaren mota asko daude: jatorrizkoak (karma yoga bezalakoak), garai berrian asmatutakoak (potentzia yoga, adibidez). Ikus dezagun zer yoga mota dauden.
Zer mota daude yoga eta zein dira desberdintasunak?
Yoga barietate kopuru handi bati buruz ikastea oso zaila da sineste hori 4 orientazio bakarrik ematea dela: raja yoga (kontzientzia kontrola), karma yoga (autoikaskuntza zerbitzua), bhakti yoga ("I" goi mailako batasuna) eta jnana yoga auto-ezagutza). Horiek izan ziren beste barietate guztiak. Kontuan izan behar da praktika moderno batzuek, antzinako yoga-mota horien izenak badituzte ere, ez dute haiekin oso harremanik izaten, perfekzio fisikoan oinarritzen dira, alderdi moral, espiritual eta filosofikoak alde batera utzita. Hori dela eta, yoga motak nola aukeratu diren kontuan hartuta, prestakuntza-sistemara soilik begiratu, proposatutako ariketak zure fitness fisikoaren maila bat datozela.
Gaur egun, 20 yoga mota baino gehiago daude, eta ohikoenak hauek dira:
- Hatha Yoga - Raja Yoga-ren zati nagusia, hasierako fasean zegoenena, izan zen gehienik uninitiatuena, eta horregatik, Amerikan eta Europan ezagunago bihurtu zen. Hatha Yoga-k arnasketa mota eta ariketa bereziak bateratzen ditu - asanas. Klaseen helburua perfekzio fisikoa lortzea da.
- Tantra Yoga - printzipio gizonezkoa eta emakumezkoa duen munduaren dualitatea kontzientziatzea da. Praktika honek gizakiaren oinarrizko instintuak erabiltzea dakar, gorputz eta izpirituaren arteko harmonia lortzeko.
- Laya-yoga - bere bihotzaren eta unibertsoaren biorritmoen ezagutza du helburu. Ezagutza honek harmonia eta gaixotasunak saihesteko aukera ematen dizu, horietako asko biorritmoak urratzen direlako.
- Kundalini Yoga yoga rajaren zati bat ere bada. Helburua da giza chakras nagusiak irekitzea, gorputzetik doako energia-fluxua eskaintzeko. Baina emaitza hori lortzeko ahaleginak larriak dira. Prestakuntzak asana bakoitzeko epe luzera atxikitzen du.
- Ashtanga-yoga - yoga klasikoaren jarrerak erabiliz aerobika bezalakoak dira. Bere berezitasunak gorputz-posizioen aldaketa azkar eta erritmoan datza, zeinak prestaketa fisiko egokia behar baitu.
- Iyengar yoga fitness fisikoko maila desberdinetako pertsonentzat erabiltzeko sortutako ariketa fisikoen sistema da. Asana batetik bestera trantsizioa leunki egiten da, euskarriak ere erabil daitezke - aulkiak, gerrikoak, blokeak.
- Bikram yoga - sistema honen ariketak muskuluak indartzea eta gehiegizko pisuaren aurkako indartzea dute helburu. Klaseak 40,5 ° C-ko tenperaturan 90 minutu egiten dira, hau da, ez dago guztiontzat egokia, beraz, prestakuntza hasi baino lehen, ziurtatu zure osasun egoera zamak aurre egiteko aukera ematen duela.
- Power yoga (potentzia yoga) - ashtanga-yoga ariketak erabiltzen ditu, baina ez bezala, asanak ez dira sekuentzia estuan egiten, baina eraginkortasunik gabe. Muskulu-desoreka maila nahi dutenentzat aproposa.
- Viniyoga-yoga - egokitutako efektu terapeutikoa emateko, garrantzitsua da asanaren errendimendua ez zuzentzeko, baina ariketako sentipenak. Trauma fisikoaren ondorioak ezabatu behar badituzu, eta ez dakizu nola aukeratu yoga-motak, orduan yoga-yoga ezin hobea da zure helburuetarako.
- Sivananda Yoga Hatha Yoga-ren barietateetako bat da, arnasketa egokia eta asanak egiten dituena baina erlaxatzeko, meditaziorako eta dieta begetalera atxikitzeko metodoak ere.
- Kripalu-yoga Hatha Yoga beste mota bat da, 3 urratsez osatua. Hemen azpimarratzen da maitasuna, bai besteei eta bai norberari.
- Yantra Yoga - Izpiritua kosmosaren, chakrasen edo beste energia-prozesuen irudikapen geometrikoan bideratzea da.
Gimnasia honetako barietate gehiago daude, besteak beste, fitness yoga oso ezaguna, yoga errealarekin zerikusirik ez duenik, gorputza hobetzeko asmoz. Apurka-apurka, "yoga biluzia" deritzon ospea irabazi egiten da, non asan guztiak biluzik egiten diren. Askotan, norabide horrek gizonekiko interes handia hartzen dute, eta gizadiaren erdi ederra zabalik dago. Aukeratzen duzun edozein yoga motaren arabera, gogor lan egin behar duzu zeure buruari, eta horretarako prest egon behar duzu.