Herri industrializatuek biztanleriaren bizi-maila altua ez ezik, obesitatea duten pertsonen ehuneko handia ere izan dezakete. Egoera horren arrazoi nagusia, lehenik eta behin, elikadura irrazionala da, gastatzen dugun baino kaloria gehiago lortzen dugunean.
Obesitatearekin, gehiegizko koipeen metaketa eta gorputzaren atal ezberdinetan depositu bat dago. Egoera horrek ez du agertokiaren narriadurak eragiten, baizik eta hainbat gaixotasunen itxura ere.
Gehiegizko pisua duten pertsonentzako, dietak dieta 8 zenbaki terapeutikoa garatu dute obesitatearentzat. Prozesu metabolikoak hobetzen eta obesitatea garatzen uzten du.
Kontuan hartu behar da dieta-zenbaki terapeutiko hori 8 zenbaki hori erabil dezakezula urdaileko eta hesteen gaixotasunak ez badituzu. Bestela, gastroenterologoari eta elikadurari buruzko kontsulta egin behar da.
Dieta 8 deskribapena obesitatea izateko
Dietaren abantaila nagusia kaloria gutxi da. Hau lortzen da dietak azkar-disolbatzen eta azkar elikatzen diren karbohidratoak ezabatuz. Gehiegizko gantz bihurtzen dira. Horrez gain, dietak gutxieneko edukia dakar gatza, animalia gantzak eta fluidoak.
Bost eguneko otorduak daude. Eguneko dieta kalorikoaren eduki osoa 2000 kcal da eta deskargatzen - 600tik 1000 kcalera. Hot platerak 55 eta 60 graduko tenperatura izan ditzake eta plater hotzak - 20.
Gosarian, 8. argaltzeko dietak plater beroa eta hotza eta tea ditu. Bazkariak bi plater bero eta postre bat ematen ditu. Afaria - zure erabakimenean, baina ez ugariak. Oheratu aurretik 2 ordu koipe esne edo kefir bat onartzen da.
8 dieta obesitatearen osaera:
- Karbohidratoak: 200 g;
- proteinak: 100 g;
- gantzak: 80 g;
- likido: 1-1,5 litro.
Menu dieta 8 obesitatea izateko
Astelehena
- Gosaria № 1: haragia egosia, krema garratza, krema garratza, tea limoi xerra batekin.
- Gosaria № 2: sagar.
- Bazkaria: barazki salda, patata, arraina, anana eta zukua.
- Arratsalderako askaria: gantzik gabeko gazta esnearekin.
- Afaria: arrain egosia, landare-ragouta, tea.
- Lo egin aurretik: gantz gutxiko Kefir.
Asteartea
- Gosaria № 1: haragia entsalada, arrautza nahaskia, kafea.
- Gosaria № 2: cranberry gelatina.
- Bazkaria: borscht haragi gabe krema garratzarekin, haragi egositako xerra bat, aza birrindua, fruitu lehorren kalitate txarrak.
- Arratsalderako askaria: sagar-azenarioa.
- Afaria: babarrun xerra bat, azenarioak birrindutako bexamelarekin, azukrea ordezkoarekin batera.
- Ohera joan baino lehen: salda edalontzi bat igo zuen aldakak.
Asteazkena
- Gosaria № 1: barazki-entsalada, olio gordinarekin, gantz gutxiko gaztan gazta, tea edalontziarekin.
- Gosaria №2: fruta.
- Bazkaria: okroshka on kvass, behi egosia, barazki freskoak, esnearen gelatina.
- Arratsaldeko mokadu bat: jogurt edalontzi bat.
- Afaria: patatak arraina, ozpin-olioa , kafea.
- Ohera joan aurretik: tea limoiarekin.
Osteguna
- Gosaria № 1: buckwheat, itsaski entsalada, fruta compote.
- Gosaria № 2: sagar.
- Bazkaria: erremolatxa, patata egosia eta arraina, limoi gelatina, fruta gabeko gozokiak.
- Arratsalderako merienda: syrniki, krema garratzarekin.
- Afaria: barazkiekin egindako haragia, pepinoak arrautza egosiarekin beteak, Morse edalontzia.
- Ohera joan baino lehen: salda edalontzi bat igo zuen aldakak.
Ostirala
- Gosaria № 1: arrautza frijituak tomateekin, entsalada ilarrak eta aza freskoa, esne tea.
- Gosaria № 2: sandia.
- Bazkaria: zopa bigarren mailako haragi saldarekin, aza egosia, jellied arrain xerra batekin, limoiarekin tea.
- Arratsalderako merienda: syrniki, krema garratzarekin.
- Afaria: haragi zati bat, urdaiazpikoa, pepinoa, sagar-esnea, limoiarekin tea.
- Lo egin aurretik: kefir.
Larunbata
Egun osoan jan kefir eta cottage gazta.
Igandea
- Gosaria № 1: txokolatearekin sagarrarekin, arrautza bigunarekin, tomate zukuarekin.
- Gosaria №2: fruta.
- Bazkaria: borscht bigarren mailako haragi saldatu batean egosi, oilasko zati bat barazkiekin, laranja baten zukua.
- Arratsalderako merienda: gaztaina gantz gutxikoa da, esneaz gain.
- Afaria: patata egosia, arrain frijitu bat, aza-kontserbak, azukre-hostoekin fruta osagaiak.
- Oheratu aurretik: arrosa basatiaren salda.
Dieta 8 zenbakiaren menua gutxi gorabehera. Dieta eta bestelako plateretan sartu ahal izango zara, baina osagaien eduki kalorikoa kontuan hartu behar da.