Gutako bakoitzak, noski, pisu gutxiago galduko luke dieta eraginkorrena, seguruena eta arinagoa izateko. Hala eta guztiz ere, oztopo asko oztopatzeko moduari buruz: dietak ez alferrik galtzeari buruzko zurrumurruak, zurrumurruak baino lehenago irabazten dituzu dietak, baita dieta batzuk ere gaixotasunen sorrera eta larriagotzea eragiten dutenak ere. Osasunarekin axolarik ez dutenek, noski, pisua galtzen dute frogatutako dieta batean. Beren barietateari buruz hitz egingo dugu gaur.
Aukera 1. Buckwheat dieta
Lehenik eta behin, kontuan hartu pisu galera bertsio banalena - Hemen ez dira alkatxofak, karramarroak, ez jengibrea - besterik buckwheat. Buckwheat dietak urte askotan arrakasta handia lortu du frogatutako dieta eraginkorrenen zerrendan. Oraindik ere, aste oso bat besterik ez dago buckwheat, nola ez pisua galtzen?
Buckwheat dietaren esentziak hesteak garbitzen ditu, gorputz osoa berreskuratzen du eta toxinak kendu eta gero. Buckwheat honekin, bere konposizioari esker, oso ondo kudeatzen du.
Bere konposizioan, zuntzetan eta bitamineetan, eta buckwheat eta kefir dieta konbinatzen badituzu, bitamina konplexu osoa lortzen duzu kaltzioaren eta bifidobacteria gain.
Beraz, gure dieta ona eta frogatua honako menu hauetan datza:
Egun batean, kefir bat litro bat edaten duzu 4-5 harguneetan, eta buckwheat askorekin jan nahi duzun bezala, baina azken bazkaria 4 ordu baino lehen egon beharko litzateke.
Buckwheat-a egiteko, pour ura kukurutxoarekin, ura xukatu. Ondoren, pour berriro ura irakiten eta utzi gaua. Goizean buckwheat prest dago eta egosi ez da beharrezkoa. Dietaren iraupena: aste batetik bestera.
Aukera 2. Japoniako dieta
Dietan dieta probatu eta orekatua pisu galera japoniar dieta da. Karbohidratoak minimizatzean oinarritzen da, gatza, azukrea eta alkohola debekatuz.
Japoniako dieta nahitaez arrainak biltzen ditu eta garietatik datozen produktuak kontsumitzen ditu.
Japoniako dieta menua honako hau da:
- gosaria: 1 kafe bat azukre gabe;
- afaria: azenarioak edo aza egositako entsalada, 2 arrautza egosia, tomate zuku bat;
- afaria: 200 gramo arrain - egosia, labean edo gisatua.
Japoniako dieta osoan zehar, almidoi ez diren barazkiak jan ditzakezu, landare-olioz bete ditzakete, behi edo oilasko (gantzik gabe) jan eta edari gozagarriak jan ditzakete.
Japoniako dieta iraupena 13, 14 edo 7 egunekoa da.
Dieta zehar, likido ugari edatea gomendatzen da, tea berdearen kontsumoa ere ongi etorri da. "Japoniar" urtean 2-3 aldiz baino gehiagotan eseri ahal izango zara, dieta oso gogorra delako.
Aukera 3. Larissa Dolinaren dieta
Beharbada, "frogatua" esamoldeak esan nahi du dieta bizkor batek gainditu eta pisua galdu duen pertsona bizia eta osasungarria ikusi nahi duzula? Ondoren, zergatik ez duzu pisua galtzen Larisa Dolina pisua galtzen frogatutako. Bere oinarria Kefir da, baina horretaz gain, beste jan dezakezu: gaztanbera, krema garratza, patata uniformea, etab.
Beraz, Larisa Dolina-ren dieta menua:
- 1 egun: ½ litro kefir eta 200 g gatz gutxiko gaztanbera;
- Eguna 2: Kefir ½ litro eta uniforme uniforme bateko 5 patatarekin;
- Eguna 3: kefir ½ litro eta 200 g gantz gutxiko krema garratza;
- 4 egun: ½ litro kefir eta 1 kg-ko sagarrak aukeratu, 300 g-ko prunes edo ½ kg azenarioak;
- 5 egun: ½ litro kefir eta ½ kg oilaskoa egosi azala eta gantzik gabe;
- Eguna 6: 1 litro kefir;
- Eguna 7: irteera dieta mineral urarekin - 1,5 litro.
Eta aukera gehiago ...
Zure psikea dietak eta aldi baterako muga zorrotzak ez badira, zure bizimodua eta nutrizioa hartu eta aldatu ditzakezu. Edonola ere,% 100 osasunarentzat kaltegarria izan daiteke soilik. Jan, gozatu, irina, frijituak, ketuak, erdi-osatutako produktuak eta produktuak osagaiak dituzten orekatua, baina mugatu edo erabat baztertzeko. Pixkanaka-pixkanaka egin eta, gero, askoz errazagoa izango zaizu dieta berri bat lortzeko.