Haragiaren dieta haragi produktuen zaleentzat gozagarri izango da, gozoaren kontsumoaren araberakoak direlako, dieta hori oso zorrozki karbohidrato sinpleak baztertzen baititu. Dieta osoa proteina kopuru handiagoan oinarritzen da, zergatik gorputza energia-iturri nagusia elikagaiak ez erabiltzen hasten baizik, lehenago metatutako gordailuak. Dieta zorrotza da: gutxienez behin printzipioak urratzen badituzu, berriro hasteko aukera izango duzu.
Haragizko dieta pisu galera
Dieta 10 egunetarako diseinatuta dago eta ezin duzu gutxienez 1,5 litroko ur botila edan egunero ahaztu eta proposatutako arauak zorrozki betetzen ditu. Dieta hau udazkenean egiteko aproposa da, barazkiak askotarikoak direnean. Beharrezkoak dira oreka egokia sortzeko eta ez gorputzari oinazeak zuntzarik eza eragiteko.
Zuzena da dietak haragia eta landare hau deitzeko, dietak produktu horietako bakarrak izango baitira. Beraz, zer erabili dezakezun?
- haragi giharra, hegaztiak: behi egosita edo labean, txahala, oilaskoa azala gabe, indioilarra;
- gantz gutxiko barietateen arraina, labean labean limoiarekin, arraina egosita;
- barazki freskoak: tomatea, aza, pepinoak, letxuga, berdeak, tipula, kanpai piperrak;
- barazki labean edo egosita: piperbeltza, berenjena, tomatea, kalabazin, squash, brokolia, koloretakoa eta Bruselako kimuekin;
- arrautzak - olio pixka batekin egosi edo frijitu;
- mugatua: haragi produktuak (saltxitxak, saltxitxak ...).
Gutxiago haragi produktuak jaten dituzunean, orduan eta handiagoa izango da pisua galtzearen ondorioa: koipe handia dute eta pisu galera karbohidratoak eta gantzak murrizten dira. Dieta zorrotzaren bertsioan, erabat debekatuta daude. Oraindik jaten badituzu, goizean egin nahi baduzu, denbora errealean kaloria gastatu beharko duzu.
Haragizko maitaleentzako dietak partekatutako bazkaria dakar; zatiak txikiak izan behar lirateke eta 4-6 aldiz egunean jan behar dituzu. Eguneko haragizko dietak gutxi gorabeherako menu hau itxura hau izango du:
- Gosaria : arrautza pare bat eta barazki freskoen entsalada.
- Bigarren gosaria : azukre gabe tea berdea, barazki entsalada-eraztunak.
- Bazkaria : behi eta oilasko labean / shish kebab indioilarra + barazki osagarri.
- Merienda : espeziak barazkiekin (edo aerogrill egosita) labean.
- Afaria : behi okela / oilaskoa plantxan azala / arrain labean gabe + barazki osagarri.
Dieta, barazkiak eta haragiak barne, ondo jasaten du jendea. Ez ahaztu ogi zati txiki bat ere ezin duzula gehitu! Haragi egosia bakarrik erabiltzen baduzu, dietak emaitza handiagoa eman dezake.
Era berean, dieta bat antolatu dezakezu oilasko-haragian: hobe da bularrak bakarrik erabiltzea, egosia egos daitekeena, mahukan labean, aerogrill frijitu. Turkiako haragia ere dieta egokia da modu egokian.
Haragiaren dieta: Elikagai debekatuen zerrenda
Nahiz eta aurreko menuetan baimendutako produktu guztiak erabat erregistratuta egon, pertsona batzuek debekatutako plateren zerrenda ere gustatzen zaie. Beraz, dieta osoa hondatu eta emaitza nabarmen murriztuko duzu 10 eguneko haragizko dieta batean zehar, hurrengo zerrendatik zerbait utzi:
- tea edo kafea azukrearekin, edari goxoa dutenak: zukuak, compotes, soda, kakaoa. Bakarrik azukre eta urik gabe tea dezakezu;
- zerealak, pasta;
- irin gabeko produktu mota guztiak salbuespenik gabe (ogia, pastelak, gozogintza, eta abar);
- fruitu;
- alkohola;
- patatak, azenarioak eta artoa.
Produktu horiek etxetik erabat kentzea da onena, beraz, ez dute begirik hartzen. Izan ere, ez duzu goserik izango.