Giza osasunean, baita pisuari dagokionez, faktore ugari eragiten ditu: estresa, herentzia, osagai ekologikoa, bizimodua eta elikadura egokia eta osasuntsua. Horregatik, jaten duzun janariari arreta handirik eman behar zaio, elikadura gaixotasunak ez baitu ongizaterik eragiten, itxura baita ere.
Desnutrizioaren ondorioak
Desnutrizioaren ondorio nagusia haustura eta nekea da. Kaloria edo karbohidratoak falta zaizkio. Karbohidratoak direnez, indarra eta energia iturri dira. B bitamina , B6 eta B12 kaltzioa, kaltzioa eta magnesioa umore txarra, egoera depresiboa, suminkortasuna eta tenperatura emaitza dira.
Elikagai frijituak, ontziratuak eta irinak jaten badituzu, arazo ugari ere aurre ditzakezu: minik gabeko ikuspegia eta arreta, ohiko buruko minak, azala lehorra eta azala, erlaurketak, garauak eta abar.
Gainera, gosea ez da gosea hondatu, egun osoan zehar, goseak eta pentsamenduak goseteari buruzko sentsazio etengabea delako.
Desnutrizioaren kalteak begi-bistakoa da. Osasun arazoak saihesteko, elikagai frijituak eta pikantea, gatza, azukrea, maionesa, landare olioak, janari ontziratuak, produktu erdi-osatuak, edari karbonatatuak eta alkoholdunak, gantzak artifizialak, kalitate altuko irin finduak eta elikagaiak azkar uzteko beharrezkoa da. Hori guztia gaizki elikatutako elikagaien zerrendan sartzen da.
Nola jan eskubidea?
Karbohidrato konplexuetan, aleak osoan egindakoak, arrautza egosiak edo egosiak (gutxienez 3 aldiz astean), gutxieneko koipezko edukia duten produktu gordinak eta etxeko produkzioa bakarrik baino baxuagoa dutenak, baita freskoa barazkiak eta fruituak. Gosaria derrigorrezko bazkaria izan behar da. Elikadura egokia ere gutxienez 5-6 aldiz egunean jatea dakar. Beharrezkoa da dietak uztea. Horrez gain, gas purua egunero ahalik eta urik edan behar da. Edateko erregulazio ugaria gorputzak toxinak eta toxinak garbitzeko laguntzen du.
Elikadura egokiak eta orekatuak gehiegizko pisu aspergarria kentzeko lagunduko du, baita osasun eta ongizatea normalizatzeko ere. Hori dela eta, alferrik galdu behar duzu elikadura okerra eramaten duenari buruz, baina hobe da zure osasunari aurre egiteko lehen urratsa egitea.