Beren figura jarraitzen dutenek eta erliebe lerdunak baina erliebe ederrak ez ezik, kirol boterea baino hobea dela uste dute. Kirol indarkeriaren zerrenda, emakumeek eskua probatu dezaketenean nahiko ikusgarria eta horietako batzuk nahi izan ditzaten.
Emakumearen halterofilia
Halterofilia potentzia kirola da, pisua altxatzeko ariketak egiten dituena. Gehienetan barbakoa eta kirol pisua bezalako maskorrak erabiltzen ditu. Weightlifting kirol maskulinoa nagusitzen den arren, emakumeek ere eskua egiten dute eta arrakasta lortzen dute. Hemen dena trebatzailearen alfabetizazioaren araberakoa da, gorputz femeninoaren ezaugarriak kontuan hartu behar ditu, gizakiak baino ahulagoak direnak, ikasketa-eredu bat eraikitzean. Buruko sexuaren ordezkari askoren beldurrez, gorputza gizonezko bat bezala aldatu eta bihurtzeko orduan, hau ez da horrela. Ez duzu esteroide kopuru mugagabean hartzen, orduan gorputza indartsuagoa izango da, baina kanpoko aldaketarik ez da izango.
Kettlebell altxatzen eta emakumeak
Kettlebell altxatzea ere oso ezaguna da emakumeekin, gorputz eder bat sortzeko, baina baita indarra garatzeko ere. Pisuen merezimenduen artean erabilgarritasuna, ekonomia eta sinpletasuna deitzen zaie. Baina gogoan izan behar da prestakuntza larria eta zenbait gaitasun fisiko larriak eskatzen dituen kirol konplexua dela. Hori dela eta, ez da gomendagarria aldi berean pisuak lortzea. Hobea da prestakuntza fisikorako ikastaro bat lehenbailehen joan eta gero lan astunagoetara joatea. Aldi berean, ikerketek frogatu dute indarra sendotzea, fisiologia femeninoaren ezaugarriak kontuan hartuta, pelbiseko solairuan muskuluak eta ligaments indartzen dituena, osasuna eta irudia hobetzen dituela. Hobe da 18-20 urte bitarteko pisuekin prestakuntza hastea, eta nahi izanez gero, errazago lortzea da kirol hau geroago hautatzea, entrenamendua arretaz eta arrazionalki hurbildu beharko zenuke zure gorputzaz gain.
Emakumeen errua
Potentzia kirolak nahi izanez gero, powerlifting, muskulu garapen eta osasuna sustatzeko ezin hobea. Kirol honen laguntzarekin, zure gorputza erliebe bat eman dezakezu gimnasioko simuladoreetan praktikatzeko. Jakina, askoz konplexuagoa da, baina emaitza merezi du, baina beldurrak zure muskuluak entrenatu ondoren gizonezkoak bezain ugariak izango dira, guztiz oinarrizkoak baitira, organismo femeninoa ezberdina delako eta hori ezinezkoa delako. Lehenik eta behin, emakumeek testosterona-maila oso baxua dute, muskulu masa areagotzerakoan oso garrantzitsua dena. Bigarrenik, emakume gehienek ez dute muskulu-hazkuntza behar duten bezain proteina kontsumitzen.
Emakumezkoen armwrestling
Emakumeen aurkako indarkeria beste armwrestling bat da .
Lehiaketaren beste dibertigarri bat, emakumeak parte hartzen dutenak - arm-lifting. Lehiaketa mota horretan, pisua 60 mm-ko diametroa duen birakari birakorraren bidez altxatuko da. Kirolaren garaipena lortzeko, ez da hainbeste prestaketa fisiko orokorra, baizik eta gripearen indarra, garrantzitsua da, beraz, lehiaketetan parte hartzen dutenean.