Jende askok jakitera ematen du shaker bartenders koktelak nahasketa virtuosikoak direla. Baina gimnasioa joaten dutenentzat ezinbestekoa den gauza bat ezinbestekoa da, kirolariekiko elikadurak adeitsu ez dakite. Bitartean, gorputzari begiratzen dioten jendea eta muskulu masa hazkundea kontrolatzen dutenak, batzuetan ez da zaila. Kirol elikadura oszilatzaile erregimenaren eta elikadura egokiaren laguntzarekin osagarri erosoa eta praktikoa da. Baina gaur egun dendetan gailu hauen aukeraketa zabala denez gero, ez da harritzekoa eta nahasirik aniztasun horren artean. Erosketa egin aurretik, zehatz-mehatz zer axolagabea behar duzu zehaztu behar duzu.
Nola kirolariaren nutrizioren bat aukeratu?
Kirol itxurako proteina koktelen eta barneko gailuaren nahasketa-ahalmena ohiko barra-barra arruntaren antzekoa da. Gorputza plastikozko (silikonazko) edo metalezkoa izaten da gehienetan, sarean muki eta baloi berezi bat dago, edari uniforme bat nahastuz. Osagarri horri esker, koktel freskoa prestatu dezakezu "eremu" baldintzetan oso azkar eta modu eraginkorrean ahalegin handirik gabe.
Galderari erantzuteko, kirolaren nutrizioari eragiten dioten aukerarik onena aukeratzeko, honako puntuak arreta jarri behar dituzu:
- Barneko sareak ez dira gelaxka handiak edo txikiak izan behar nahasketarako puzteak hautsi gabe, eta ez dute estutu.
- Beti hobe da edukiontzi errebote bat lehentasunez ematea, botoi bat itxi beharrean, batez ere atleta efervescent koktelak erabiltzen baditu.
- Shakers bi, hiru edo lau kamera izan daitezke, hobe da konpartimentu kopuru handi bat osagai bat aukeratzeko, horregatik, koktelaren osagaiak, hautsak, kapsulak, aminoazidoak edo edalontziaren osagaiak osagai gisa jarri ditzakezu.
- Agitadorearen bolumena ere desberdina izan daiteke; koktel sinpleak prestatzeko hobe da bostehun mililitroko eredua aukeratzeko; gayners - zazpi ehun mililitro.
- Beno, neurketa eskala osagarriaren horman aplikatzen bada, erosoa izango da edariaren zenbatekoa neurtzea eta bere kontsumoa kontrolatzea.
Kirol elikadurako metalezko agitatzailea
Atleta batzuek diote kirol elikadurak duen eragile onena - metalezko gorputz batekin. Izan ere, osagarri honek abantaila asko aurki ditzake, adibidez, barruan ez da usain desatsegina sortzen, ez du koktelik kanpoko zaporea ematen, ez du gorputz apurrak gorputzarekin apurtzen, erraz garbitzen da eta zaila da kalte egitea. Hala ere, hain zuzen ere, silikonaren makina eta metal analogikoaren arteko adierazleen arteko aldea ez da hain handia. Bigarren aukera bakarra sendoagoa da, apur bat gehiago pisatzen du eta iraunkorragoak dira.
Nola erabili kirolariaren elikadura-eragile bat?
Dagoeneko nabaritu da kirol elikadurak txirularen abantaila nagusietako bat erabiltzen duten erraztasuna. Proteina edariak nahasteko, ez duzu bartender profesional baten gaitasunak izatea. Bai, eta horretarako ahalegin bereziak ez dira aplikatuko. Osagai egokiak neurtzea besterik ez duzu, tapa zabaldu, ura bota eta kontzentratuan bota, itxi, edukiontzia astindu ezazu hainbat aldiz, behar izanez gero - ireki edariaren egoera egiaztatuz gero eta astindu gehiago. Ura karbonikoa erabiltzen bada, astinduak literalki bi edo hiru izan beharko lirateke, ez gehiago. Ez da beharrezkoa martxan prestatutako edaria denbora luzez gordetzeko, eta osagarria bera aldatu behar da gutxienez bost hilabetez.
| | | |
| | | |
| | | |
