Belaunean nahastea entzuten baduzu, berehala arrazoiak bilatzen ditu; bestela, gaixotasun desatseginak garatu ahal izango dituzu, eta horrek askoz ere arazorik gehiago emango dizu. Flexioan belauneko moteltzeak belauneko artrosiaren garapena edo beste arazo antzeko baterako aurrebaldintza izan daiteke.
Belaunen kraskadura: arrazoiak
Ikus dezagun arrazoi posibleak:
- Elkargunean karga handia . Objektu astunak igotzen badituzu, esate baterako, powerlifting egiten baduzu, posible da denboran zehar belaunetan koipe eta mina bat egotea. Eragin berean kirolak martxan jartzen diren pertsonak lor ditzakezu, edo zure oinak denbora luzez kargatu behar dituzunean.
- Janari okerra . Zure dieta kolagenoaren ekoizpenean laguntzen duten barazkiak, frutak eta produktuak gutxi badira, zure menuari arretaz berrikusi beharko zenioke.
- Takoi handiak . Gure gorputza ez da estetiko zorionez oinez egiteko sortu, beraz, oinez igogailua 3-4 cm baino handiagoa bada, belauneko joint karga handitu egingo da.
- Obesitatea . Pertsona baten pisua arauaren araberakoa baino handiagoa bada, naturalean zaildu egiten da oinez eta belaunak mina hasiko da. Kilo gehigarrien kentzeko beharrezkoa da,
- Bizitza modu pasiboa . Bulegoko lanak denbora gehiena igarotzen du, bigarren mailako efektu bat ematen duena.
Belaunetan krisia tratatzea
Kausa identifikatu ondoren, ezabatzea aurre egin behar da. Seguruenik, medikuari zuzenduta, aholku klasiko bat jasotzen duzu. Belaunetan kraskadurak mugitu egiten dira askotan gatz deposizioak eragiten dituelako eta kirol prestakuntza erraz ezabatzen dute.
Berrikusi zure eguneroko menua. Kaloria handiko elikagaiak, janari azkarra eta abar kentzeko. Dieta horretan, frutak eta barazkiak nahitaez egon behar dira, gorputzak bitaminak eta mikroelementuak onuragarriak eskainiko dizkie. Txikiagoak, gaziak eta gozo platerak kontsumitzea murriztuko da. Gatzaren deposizioa murriztu egingo da eta, aldi berean, kilo gehigarririk gabe kentzeko.
Belaunetan kraskadurak gelatina arruntaren bidez ere ezabatu ahal izango da, hau da, supermerkatuko edozein poltsetan saltzen dena. Gelatina gaixotasun horiek gomendatzen dituzten farmaziako kolageno berdina da. Loturak eta artikulazioak indartzen ditu, ehunak sendoagoak eta elastikoak egiten ditu. Bide batez, kolageno konplexuen garestia eta elikagaien gelatina ekintzak berdin eraginkorrak dira, beraz, ez dago zergatik ordaindu beharrik.
Atleta eta belaunak bazara lan asko egiten baduzu, gelatina 10 g inguru erabiltzea gomendatzen da egunean, karga batez bestekoa bada eta 5 g ingurukoa. Aukeratu zure harrera metodoa, ziur asko atsegina fruta edo berry gelatina prestatzea da. Arraina eta txerri txibiak ere kolageno iturri ona dira.
Belaunean ebakuntza luzatzen ez bada, hartu diren neurriak hartu arren, medikua eta erradiografia bat egiteak merezi du. Nahiz eta, normalean, zerrendatutako metodoen nahikoa.
Kirolak jantzita, elastiko bereziak edo benda belauneko zama murrizteko erabiliko dituzu.
Ez da beharrezkoa alferrikako ukenduak edo lanpetuta dagoen egun bero baten ondoren, muskuluak erlaxatu eta odol-zirkulazioa gorputzean hobetzen lagunduko du.
Ikusi zure osasuna eta ez ezazu exekutatu. Lanak beti izango dira, beraz, oso garrantzitsua da aisialdirako eta aisialdirako jarduerak bilatzeko.