Jendea orokorrean onartutako "giza" menuan erabiltzen diren pertsonak, vegans-ek ez dituztela zerrendatzen, ezin dute inolaz ere ulertzen zer jaten duten. Gaur egun, galderari erantzuten saiatuko gara, zer jaten duten vegans, eta nola kontratatu "nola kobratu" prestakuntza aurretik eta ondoren.
Energia hornidura
Veganek zerealak, babarrunak , babarrunak, barazkiak, berdeak eta fruta guztiak jan ohi dituzte, plateren oinarrian oinarritzen baita eta haragi eta esnearen bitaminak falta zaizkie. Vegan jateko zer egin dezakezun interesatzen zaizu - errazagoa da zer esanik ezinezkoa den, onartutako zerrenda beteta dagoelako. Veganek ez dituzte jaten haragia, esnekiak, arrautzak, arraina, eztia, baita elikagaiak ere, animalia jatorriko produktuak erabiltzen dituztenean. Adibidez: marshmallows, gelatinous gozokiak, azukre findua (hezurrak laguntzarekin argiztatuta), garagardoa (itsas animalien, arrain burbuilen eta gelatina bidez iragazten da), lezitinak dituzten saltsak.
errezetak
Bizitzan, vegansek haragi produktuak eraldatzen saiatzen dira, ez bakarrik behar fisiologikoren bat baizik, baina baita vegan analogoak ere, ez bakarrik ez emateagatik, baina "aurrekoaren" zaporea gainditzen dutelako. Errezeta vegans artean aurki daitezke
kirol
Prestakuntza aurretik, vegans "erregai berehalakoa" erabiltzen dute, eta horrelako fruituak dira prestakuntza baino ordubete lehenago. Horrez gain, vegans kirol elikadura espezializatu bat da, adibidez - Vega Sport Pre Workout Energizer. Energetikoak te berdea, mate, ginseng, jengibrea, turmeric, koko olioa eta beste batzuk osatzen dute. Veganentzako "proteina" aldaera ere badago: Vega Osasun Elikadura Osoa. Landare proteina araztua da, eta janariaren ordezko ordezko gisa ere jardun daiteke.