Pisua galtzen duten pertsonentzako dieta ugari dago. Horietako askok ez dute debekatzen denbora jakin baten ondorengo arratsaldean. Pisua galtzea benetakoa ez bada 6 eta ondorengo murrizketarik ez baduzu?
Lehenik eta behin, arratsean, sei inguru igaro ondoren, pertsona gehienak motor jarduera murrizten dira. Etxean lan egiteaz arduratu ondoren, jende askok eseri egiten du telebistaren aurrean eta jaten hasi arte. Gorputzak ez du jasotako energia-potentziala igarotzeko denbora, beraz kaloria gehiago gantz bihurtzen da.
Bigarrenik, arratsaldean, digestio organoak gainerakoak dira. Arratsean sabelean sartzen den janaria ia ez da digeritzen eta bertan dago goizean arte, organismo osoarentzat eragiten duen negatiboki.
Zenbat pisutan galtzen duzu 6 urte ondoren jan ez baduzu?
Zenbat pisu gal dezakezu 6 ez jan ondoren erantzuna zaila bada, faktore batzuen araberakoa izango da. Jende askok arratsaldean lan egiten du, simuladoreetan lan egiten du, paseo bat egin edo gaueko bizitza eramaten du, klub eta disko bisitatzen ditu. Gorputzaren ezaugarri fisiologikoei buruz ez ahaztu, hontzorroak gauean berandu arte berotu ahal izango dira, nahiz eta karga pasiboak energia kontsumitzen duen. Hori dela eta, zenbat pisua galtzen duzuen galderari erantzunez, 6: 00etatik aurrera jan ez baduzu, bereziki banaka begiratu behar duzu. 15 kg-ko pisua gutxi gorabehera hilabete pare batzuentzat, astean beste batzuek 1 kilogramo gutxiagoko emaitza erakusten dute. Oso gutxitan pisua galtzen ez duten pertsonek ez dute guztiz lan egiten, normalean gutxieneko pisu galera da.
Sei urte igaro ondoren, dietak ez badituzu, jan ahal izango duzu, baina hobe da kaloria altuko janari astuna jatea eta afari arina jartzea. Ez itzazu jan eta berehala ohera joan, azken bazkariaren eta loaren artean gutxienez 3 ordu behar baitira.
Nola azkar pisatzen duzu pisua 6 ondoren ez baduzu jan?
Pisua galtzen duzun bakoitzean zenbat pisatzen duzun, 6 hilabetekorik ez baduzu eta nola ikusgai dauden emaitzak ikusiko dituzu, orduan ez zenuke espero pisua galtzea teknika horretatik espero duzula. Funtsean, emaitza organismo jakin baten ezaugarrien araberakoa da, eta, beraz, nahiko zaila da astean edo hilabetean kilo kopurua igortzea aurreikustea. Batez beste, hilabete batzuk igaro ondoren, emaitza ikusgaiak ikus daitezke. Merezi du, gainera, dieta hau, ez bakarrik pisua galtzeak, pixkanaka sabeleko pisua desagertzen dela nabaritzen hasten zara eta lehenago entzuten duzun iraganeko argi eta energia sentitzen duzu.
Nola konektatu sei elikagai faltagatik?
Arratsaldean ez jatea erabakitzen baduzu, merezi du ulertu hori ez dela dieta astebetean edo hilabete batean bukatuko denik. Egunero behatu behar den modu bat da. Horrez gain, janaririk jateko ez da 18: 00etatik aurrera arau batzuk atxikitzen. Lehenik eta behin, ezin dituzu ukatu fluidoak,
Elikagaiak ez jateko ohitura garatzeko sei zailtasun ez ezik fisikoki ez ezik, moralki ere badago, beraz zerbait okupatu behar duzu. Gosearen sentimendua eskala ez dagoenean, trikimailu txiki bat erabiltzen saiatzen zarenean, hortzak garbitzen (teknika hau askotan funtzionatzen du) eta ur epela edan edo tea edalontzi edalontzi bat edan. Aste batzuk igaro ondoren, errazagoa izango da, gorputza erregimenarekin erabiliko da, eta ez da zaila izango janaririk gabeko arratsak egitea.