Neska bakoitzak itxura ona eta osasuntsua izan nahi du. Horregatik, nahitaezkoa da elikadura egokia lortzeko printzipioak errespetatzea. Gaur egun, dieta orekatu baten printzipioak aztertuko ditugu eta dieta osasuntsura nola joango zaren jakin gabe.
Elikagai osasuntsu arrazionalaren oinarrizko printzipioak
Osasun egokia izateko eta elikadura egokiaren oinarrizko printzipioetako bat oinarrizko erregimena da . Artikulu honetan dieta osasungarria nola hasteko esango dizugu. Egokiena, gorputzak otorduak ordura arte erabiltzen duenean, sarritan eta gosez, gosearen sentimenduak traba egiten dizu, hau da, zalantzarik gabe. Horrek aukera ematen du digestio-sistema elikatzeko eta elikagai gehiegizko kaltegarrietatik babesten ez dezazun.
Tradizionalki, 3 otordu daude: gosaria, bazkaria eta afaria. Gosea ez izateko, hauen artean pintxoak txikiak egin ditzakezu. Horrek 3 orduko otorduen arteko tarteak murriztuko ditu. Ondorioz, digestio sistemak etengabe funtzionatuko du, ongi ongizatea eragiten baitu. Horrez gain, modu horretan, kaloria gehiagoko kontsumoak desnutrizioarekin baino kontsumitzen dira, elikagaien digestioa energia asko eskatzen baitu. Horregatik, 5 eguneko otorduak ezin hobea da goseak aurre egiteko.
Dieta osasuntsurako trantsizioa
Dieta osasuntsurako trantsizioa zure erregimenari egokitu beharko litzaioke. Egunero egunero gomendatzen da. Gosaria lehenengo eta garrantzitsuena da. Goizean, ia dena jaten dezakezu - energia guztia egunez kontsumitzeko denbora izango du. Hala eta guztiz ere, gosaltzeko aukerarik hoberena galtzerdiak eta tortillak izan ohi dira. Zerealak desberdinen karbohidratoak motelak egun osoan energia ematen dio gorputza, digestioa normalizatzen du eta urdaileko osasunean eragin positiboa du. Trufak beste plater asebetetzaile batekin ordezkatu daiteke. Arraina edo haragi frijitu bat osagarriekin osa daiteke. Gosaria gain on bat gazi-gozoa edo fritters izango da. Plater mota hau oso eta alferrikakoa dirudi, eta alferrik. Gosari trinkoa dieta dibertigarri eta osasuntsuaren oinarria izan da, eta nutrizio modernoek berretsi dute hori.
Bazkariak askaria (barazkiak), zopa, plater beroa, fruta barne hartzen ditu . Zati txikiak eta hainbat platerek ez dute urdaileko saturatua izango, baina ikusizko gosea ere deitzen diete, ez duzu ezer jaten duzunean. Afaria otordura joan baino lehen bazkaria da, beraz, ez ezazu gorputzari gainkarga egin. Soluzio on bat kefir beira izango da, digestioa lagunduko du eta hesteetako mikroflora normalizatzen lagunduko du.
Janari nagusien artean atsedenlekuak pintxoak egin ditzakezu: kalitatezko ogitartekoak, fruitu lehorrak, banana edo sagar bat. Edo zuretzat egokia den beste edozein aukera. Garrantzitsuena janari azkarra, maionesa, jogurt gozoa eta gaztaina jatea babestea da. Emaitza hobeak lortzeko, ariketa txiki bat gehitzeko gomendagarria da. Elikagai osasuntsuak eta kirolak hilabete batzuk zure ametsetako forma emango dizu.