Oatmealak ezinbesteko bitaminak ditu, gure gorputzak egunero behar dituena. Oat porridge erabilgarriak, nutritiboak eta erraz digeritzen direnak, batez ere gosaltzeko erabiltzen direnak, osasun ona indartu dezaketen plater bikaina da.
Oatmealaren onurak goizean
Mundu osoko zientzialariek eta nutrizionistek adostutako gatzaren oatmealaren erabilera ahalik eta gehien aprobetxatzen dute. Izan ere, plater honek odolean kolesterolaren ingesta blokeatzen du, beraz, elikagai gantz jateko egunean zehar ezin duzu beldurrik izan odol "clogged" dela.
Porridge honen konposizioan, substantzia baliotsuak konbinatzen dira, goizean, urdaileko hutsarekin, gorputz osoa asimilatu eta gehienezko prestazioa ekartzen dute.
- E. bitamina Gorputza toxinak kaltegarriak babesten ditu, proteina eta karbohidratoen metabolismoan parte hartze aktiboa da.
- K. bitamina Giltzurrunen gaitasuna sendatzen du, osteoporosiaren agerpena eragozten du, odolaren koagulabilitatea positiboki eragiten du.
- B bitaminak . Nerbio sistemaren indartzea, metabolismoaren prozesua arautzea, funtzio ugariak eragiten ditu, tiroideoaren funtzionamendua hobetzen du, bihotzeko gaixotasunak agerraraztea saihesten du, ontzien hormak sendotu eta immunitatea areagotzen du.
- PP bitamina . Digestio eta nerbio sistemak estimulatzen ditu, odol zabaltzen du, odol clots saihestuz.
- Manganesoa . Zelula berrien ekoizpena eta hazkundea sustatzen du, odoleko azukrea murrizten du, gibeleko zatitzaileak gibelean.
- Zinka . Gorputzaren erresistentzia areagotzen du gaixotasun biriko askori, zauriak sendatzeko azkena sustatzen du , diabetesaren tratamenduan beharrezko substantzia da.
- Magnesioa . Hesteetako eta hesteetako hesteetako lana kontrolatzen du, odol-presioa normalizatzen du eta hezur-hazkundea estimulatzen du.
- Fosforoa . Garunaren funtzionamendua onartzen du
eta gibela, hortzak eta hezurrak indartzen ditu.
Nola jan oatmeal?
Nutriktoreak ziur asko oatmealek pisua galtzen dutenentzat produktu bikainekoa dela. Izan ere, txerriak ezin hobeto betetzen ditu toxinak, metal astunak eta gorputzeko gatzak kentzeko, eta glukemiko indize minimoa du. Baina efektua nabarmentzekoa zen, beharrezkoa da arrautza-oletako gatzgabetzea erabiltzea, eta horrek indartu egingo du eta, aldi berean, alkoholik gabeko kilogramak gorde beharko ditu. Horretarako, gauean, pour oat malutak ura egosita eta apur bat berotzen denean, eta goizean ezti koilarakada bat gehitu. Erabili platera gosaltzeko, zuku freskoarekin garbitu.