Udan, askoz ere atsegina da irudia ikustea, hainbeste kaloria baxuko gozokiak daude eskuragarri, dieta monotoniko baten oinazeak ahaztu ahal izateko. Artikulu honen bidez, zenbat melokreen kaloria nola erabili jakingo duzu, pisua galtzearen garaian nola erabiliko den eta zein ezaugarri dituen zure helburua lehenago.
Mertxika freskoaren eduki kalorikoa
Peach fruta atsegina eta fruta da, kalitate baxuko tratamendu gisa sailkatu daitekeena. 100 gramoko orea da, 45 kaloria besterik ez daude, hau da ia% 1 kefir berdina denez, hau da, askotan dietitianoek erabiltzen dute pisua galtzerako dieta prestatzean.
Melokotoi oso gozoa da, eta bere eduki kaloriko gehienak azukre naturalek ematen dituzte, hau da, karbohidratoak. Horregatik, kaloria gutxi edukita ere, mertxikak ezin dira jaten mugagabean eta erlojuan zehar: eguneko 2-3 mertxikeriak jasan ditzaketen zifrak kaltetu gabe eta ahal izanez gero goizean.
Zenbat kaloria daude 1. mertxiketan?
Mertxikak, oro har, tamaina estandarrak dituzte, fruta bakoitzeko 85 g inguru. Kalkulu soilen arabera, ertaineko fruta batek 38 kcal balio kaltegarri bat izango du. Horrela, 2-3 mertxikak dira biharko gosari edo arratsaldezko otordu gisa ordaindu ahal izango den mokadu atsegina.
Elikagaiak ziur daude: frutak hobeak dira digestiogatik edo gosaldu ostean, eta ordu batzuk igaro ondoren, bazkari aparteko bat jaten baduzu. Hobetzeko, gehitu ur mineral edo tea berdea mertxikak egiteko, zure lehentasunen arabera.
Mertxikak dieta hartan
Pisu galera aktiboaren epea duzu eta dieta zorrotz zorrotz hau erabiltzen baduzu, ez da gomendatzen produktu bat gehitzea edo ordezten. Horrek ez du emaitzarik lortuko. Produktu honen onura guztia izan arren, dietak dietak mertxikatu egin beharko lukete arreta handiz, azukre asko dituztelako. Mertxikak erabiltzeko trebeziak bakarrik lagunduko du pisuaren zuzenketan.
Peaches-ek propietate erabilgarriak ditu, eta horren bidez, emaitza hobeak lor ditzakezu:
- Diuretikoa eta laxative efektua ez bakarrik fenomeno geldiezina saihesteko, baita metabolismoa orokorrean hobetzeko ere, toxinak eta toxinak metatuak ezabatzeko;
- mertxikak dira goragearen aurka eraginkorrak, eta lehenago goseak zinenean zerbait sentitu bazenute, orduan mertxikak jaten dituzunean ez duzu mehatxatzen;
- mertxikak idorreria kentzen du eta, oro har, tratamendu gastrointestinalaren lana hobetzen du, gorputzak elikagaiak hobeto kontrolatzeko eta substantzia baliotsu gehienak digeritzeko.
Horrez gain, mertxikak zapore goxoa ezin hobeto ordezkatuko duzu beste gozokiak (cookieak, pastelak, oliotsuak, txokolatea), askoz ere kaloria gehiago.
Right Peach Diet
Udan, errazago pisua galtzen da, barazki eta fruitu ugari egongo baitira. Demagun uda dieta erraza, nutrizio egokia eta mertxikak biltzen dituena. Horrela janez gero, astean 1-1,5 kilogramo galduko dituzu gorputzari kalterik egin gabe. Gainera, onura handiarekin.
Eguneko menua - aukera bat
- Gosaria: arugula, mertxikak, gazta jogurtak, tea berdea, entsalada.
- Bazkaria: okroshka zati bat (hobe - krema garratz gabe).
- Arratsalderako merienda: mertxika pare bat, ur mineral edalontzi bat.
- Afaria: plantxan arrain freskoa barazki entsalada.
Eguneko menua - aukera bi
- Gosaria: arrautza frijituak bi arrautza tomateekin, tea berdea.
- Bazkaria: oilaskoa edo oilaskoa.
- Merienda: melokotoi bat,% 1 kefir beira.
- Afaria: oilasko bularreko hirugarrena, barazki freskoen entsalada.
Aldaera horiek alda ditzakezu, pixka bat aldatzeko. Garrantzitsuena, ziurtatu afaria proteina-barazkia dela eta ez dela postre edo pintxorik.