Nerabeak janari azkarra, patata frijituak, pastelak eta beste jaki batzuen maitasuna dira, irudiaren baldintza negatiboak eragiten dituztenak. Horrek guztiak gaiaren premia eragiten du - 14 urteko nerabe baten pisua galtzen. Emaitza lortzeko, elikadura eta jarduera fisikoari buruzko zenbait arau garrantzitsu bete behar dira.
Nola pisatu neska gazte nerabeak 14 urte?
Ume baten metabolismoa helduen bat baino hobea denez, denbora laburrean pisu gehiegi kentzeko aukera dago. Lehenik eta behin, beharrezkoa da elikadura zaintzea, emaitza horren araberakoa neurri handi batean. Haurrak ez dira sekula goseak izango, hau osasunarentzat kaltegarria baita eta gaixotasun askoren garapena ekar dezake. Nerabezaroko dietak ez du kaloria handiko janaria izan behar, beraz, gozokiak fruituak, gantz-haragiak edo hegaztiak edo arrainak ordezkatu behar ditu. Halaber, gantz-esne produktuak eta barazki freskoak ere sartzen dira. Umeak zati bat jan behar du, hau da, gosaria, bazkaria eta afaria izan ezik, pintxoak erabilgarriak izan beharko lirateke, hau da
14 urteko nerabe baten pisua azkar nola galtzen jakin ezean, jarduera fisikoa bezalako osagai garrantzitsu bat galduko duzu. Haurrentzako umeek denbora libre bat pasatzen dute telebistaren edo ordenagailuaren aurrean, eta hobe da gehiago ibiltzea, aire freskoa arnasten eta jolasteko kirolak egitea. Gaur egun, nerabeentzat egokia den norabide asko daude, adibidez, igeriketa, dantza, gimnasia , atletismoa, etab. Ez galdu heziketa fisikoari buruzko ikasgaiak, non gorputzak karga desberdina jasotzen duen, hau da, pisua galtzea garrantzitsua da.