Mundu osoko emakume milioika arratsaldeetan gosea desegiteko borroka batean sartuko da, gero eta gehiagotan birrintzeko garaipena lortuz. Ondorioz, goizeko aldarte txarra eta gerrian eta aldaketan gehiegizko zentimetroko zentimetroetan. Eta zer jan dezakezue gauean ez galtzeko eta gosea kentzeko? Izan ere, horrelako produktuak badira eta zerrenda ez da hain txikia denik, arratsaldean zure begiak ez dira gozokiak erori.
Zer jan dezakezun gauez?
Ikasketa askok baieztatu dute arratsaldeko otordu trinkoak pisu gaineratzen laguntzen dutela. Baina egunean dieta osasuntsu bat atxikitzen baldin bada, arratseko pintxoak txikiak ez du kalterik izango. Baina bazkari horien eduki kalorikoak eguneko tasaren araberakoak izan behar lirateke.
Beraz, zer jaten duzu gauean? Aukera ezin hobea fruta, barazki osoko cracklerrak, fruta, gantz gutxiko jogurtak, soja-esnearekin egindako labea, patata egosia edo egosia, ogitartekoa, oilasko egositako xerra eta ogi osoko ogia, tomate zopa katilu bat izango da. Nahitaezkoa da otorduaren kalitatearen edukia 100-200 kcal baino handiagoa ez izatea, proteina eta karbohidrato handiko edukia apustu egin behar dituzula. Zalantzarik gabe, azkenak ez dira debekatuta, beraz, triptopanoaren maila handitu egingo da, erlaxazio onenaren arduraduna, hain beharrezkoa dena oheratu aurretik. Baina ohe aurretik gantz elikagaiak kontraindikatuta daude, pisua irabazten lagunduko dizu eta loak erori egingo zaitu.
Sagarra edo banana jan dezaket gauean?
Neska argitsu bakoitzak frutazko traizioari buruz daki - bereziki kaloria altua ez dela dirudi, baina azukreak gorputz idealarekiko borroka oztopo larria izan liteke. Beraz, mandarina jan dezakezu gauez, sagar bat edo banana jaten baduzu? Egia bihurtzen da fruitu horiek ez diotela kalterik egingo arratsaldean jaten badute. Baina kantitatean arazo bat dago, sagar bat libra jaten baduzu ohera joan baino lehen, goizeko sabel laua ez itxaron. Gehiegizkoa ez izateko, dietak fruta zatitzen edo zati txikitan mozten dute. Sagar bat jan ezin baduzu, edan ezazu berde edo belar-tea, gosearen sentimendu apur bat eta egon daiteke, baina hozkailuko hornidura guztiak jan nahian galdu egingo dira.