Bitaminak organismoaren jarduera normalaren erregulazioari laguntzen dioten substantziak dira. B bitamine guztietatik, B6 (piridoxina) emakumerik baliagarriena da. Baina inork ez daki zergatik gorputzak B6 bitamina behar du.
B6 bitamina abantailak
B6 bitamina (piridoxina) oso garrantzitsua da emakumeen osasunarentzat. Nerbio-transmisiorako eta hormonen atzealdeko doikuntzetan parte hartzen du. Bakoitzak magnesio B6 behar duenaren interesa haurdunaldian da. Eta garrantzitsua da kontzeptuen eragina areagotzea. B1 bitamina ere B1 bitaminarekin konbinatuta umetokiko tonua murrizten du. Bitamina honen erabilera puntuala minbizia garatzea eragozten du. Era berean, magnesioa B6 aurpegiko larruazala eta ilea hobetzeko agindua dago, udazkeneko udaberrian ez baita nahikoa. Bitamina hau barrutik eta kanpotik kosmetika desberdinen zati gisa hartu dezakezu.
B6 bitamina beharrezkoa den galderari dagokionez, azpimarratu behar da piridoxina serotonina sintetizatzen duen lotura nagusia dela, pozoiaren hormona. Gorputzean falta zaionean, ur gatzaren saldoa asaldatzen da eta nerbio-bulkaden transmisioa zaila da. B bitamina-magnesiak kolesterol-plakak murrizten laguntzen du ontziaren hormetan, eta horrek, aldi berean, trazua eta bihotzekoak gutxitzeko arriskua murrizten du. Piridoxina hidrokloruroak ezin hobeto laguntzen du eragiketa ondoren berreskuratzeko, eraginkortasunez kentzen gorputzaren toxinak, hau da, bereziki intoxikazioak.
B6 bitamina erabiltzeko adierazpenak
B6 bitamina gabezia denean giza gorputzean, ahultasun handia dago muskuluak, seizures, batez ere gauez, zorabioak, jaiotza ondoren goragalea, "lo-estela" zikloa, apatia, aldarte txarra , anemia eta jateko gogoa galtzea.
Hainbat ikerketek erakutsi dutenez, piridoxina faltak pankreako funtzioak eten dituela ondorioztatu behar da, beraz, B6 bitamina beharrezkoa da diabetea jasaten duten pertsonentzako. Horrez gain, rash, dermatitis eta beste azala gaixotasunak - B6 bitamina falta duten seinaleak. Presio handituta, piridoxina B1 bitaminarekin batera kudeatzen da. Proteina-gantz metabolismoa normalizatzeko laguntzen du. Zenbat eguneko B6 bitamina hartu behar duzu gaixoaren gorputzaren banakako ezaugarrien araberakoa.
Udaberri-udazkeneko elementu biologikoki aktibo honen gabezia ez da immunitatea ahultzen eta gorputzaren hotzeriak erresistentzia txikitzea eragiten du.B6 bitamina-iturriak
Haragiak eta landare-elikagaiak B6 bitamina-iturri nagusiak dira. Piridoxina ere badago legamia, zerealak eta zerealak, barazkiak eta frutak, lekaleak, berdeak, Bruselako kimuak , arrain gorria, arrautza gorringoa eta gaztaina.
Ez da hain garrantzitsua B6 bitamina duten prestatutako produktuak prestatzen. Substantzia erabilgarrien erdia prozesatzeko sukaldaritzan galdu egiten da. Esate baterako, fruta onean, piridoxina% 30 inguru gordetzen da eta ogi labean soilik% 20 jasotzen da (tratatu gabeko alea). Beroa tratatzen denean, B taldeko osagai guztiak ia osagai bihurtzen dira, zeinak arreta jarri behar baitzaio, ura edo salda debekatuz. B6 bitamina behar baduzu, ez duzu fluido hauetaz kentzeko behar.
Baina barazki freskoak izozteetan, bitaminaren hasierako zenbatekoaren% 50 baino gehiago gordetzen da. Puntu garrantzitsu hauek kontuan hartu behar dira janaria prestatzeko. Sukaldaritza teknologian aldaketa txiki bat laguntzen du substantzia baliotsu guztiak gordetzeko, platerak zaporetsua eta erabilgarria izan dadin. Ez ahaztu B6 bitamina duen gorputza aberasteko, tabakoa bitaminak hartuta, edozein farmazietan saltzen baita.