Nutrizionisten ustez, oatmeal ezinbesteko produktua da, goizez eta arratsaldean kontsumitzen baita eta ez du estomak kargatu. Errezeta asko, olo malutak barne, pisua galtzen laguntzen du.
Oatmeal porridge ona da gorputzarekin bitaminak eta mikroelementuak balira bezala saturatzeko. Horrez gain, zuntz ugari ditu, hesteak garbitzeko laguntzen duena. Oatmealek edateko edozein kontsumitu ahal izango dute eta, ondorioz, gorputzetik gehiegizko likidoa kendu eta umore hobetu, eta oloaren dietak depresioaren kentzeko laguntzen du.
Pisua galtzerako errezeta - gosaltzeko oatmealea
Erreakzio ugari daude pisu galera egiteko oatmeal sukaldaritzan. Kontuan hartu "porridge" zuzena prestatzea.
osagaiak:
- oatmeal porridge "Hercules" - beira diaporama batekin;
- ura - 500 ml.
prestaketa
- Lurzoruaren lo egosi ur irakinetan.
- Lehenengo bi minutu bero handitan egosi, etengabe nahastuz.
- Sua isila, estali tapa batekin estali eta prestatu arte.
Mingotsa egosiaren zaporea hobetzeko, azukrea eta gatza gehitu gabe, gehigarri zaporetsu eta erabilgarriak erabiltzea gomendatzen da. Gosari aberastu ahal izango duzu animalia proteina eta bitaminak erabiliz, gantz-free gazta 100 gramoko gatza eta sagar labean txerri -gantzarekin nahastuz. Eta gazi-gozoa atseginez usaintzeko, goxotasuna lortu du, kanela pixka bat, mahaspasekin eta fruitu lehorrak gehitu ditzakezu.
Oso garrantzitsua da oatmealerako errezeta hau erabiltzea eta goizean jatea, pisua galtzen utziz.
Pisua galtzerako errezetak - olo malutak sukaldaritza gabe
Oatmeal porridge-k zoragarria da: urdaila estaltzen du urdaileko lana errazten duen film batekin, hesteak garbitzen ditu, koipeak eta metatutako likidoak kentzen ditu. Oatmeal porridge sukaldaritza gabe mantentzen propietate erabilgarriak.
osagaiak:
- olo malutak - 3 koilarakada;
- ura - 150 gramo;
- mahaspasekin eta apricots lehorrak - 1 koilarakada;
- eztia - koilaratxo erdia;
- fruitu lehorrak - 1 koilaratxo;
- koko-txip - txiki pixka bat;
- sagar.
prestaketa
- Arratsaldean egosten behar da, goizez malutak lurrunetan jarrita. Lo egiteko plakak, mahaspasekin, apricots lehorrak lo egiteko.
- Pour irakin ura, irabiatu, estali tapa batekin eta utzi goizera arte.
- Goizean sagar bat sagarrondoan igurtzi.
- Gehitu sagar mingotsa, eztia bota, nahastu eta koko bizarrarekin hautseztatu, fruitu lehorrak apaindu.