Udaberrian avitaminosisekin zer egin - galdera ez da inola ere ez. Neguan zehar jende askok desintegrazioa, nekea kronikoa, apatia eta depresioa bilatzen ditu . Horiek guztiak bitaminak falta diren seinaleak dira, baina fenomeno horri aurre egin eta borrokatu beharra dago.
Nola aurre udaberrian avitaminosis?
- Beharrezkoa da zure dieta berrikustea: proteina-elikagaiak, esnekiak hartzitutako produktuak eta, batez ere, barazki eta frutak gehitzea.
- Arreta berde freskoei dagokienez, bitaminak oso aberatsak dira.
- Elikagai alkoholik gabeko aleak erabiltzeko - bitaminak eta mineralak ere baditu.
- Erosi izoztuak baia eta konposatu bituminosoak prestatzeko. Izozte bizkor batekin, bitaminak mantentzen dituzte, beraz, etxeko edari hauen onurak handiak izango dira.
- Barazkiak hobeak dira lurrunetan prestatzen direnean: sukaldaritzan eta are gehiago frijitzen direnean, bitaminak gutxitu daitezke.
- Erabili belar infusio eta decoctions - ere substantzia erabilgarria asko dituzte, batez ere, txakur arrosa edo arnesa, bitamina C aberatsa decoction bat da.
Zein bitaminak udaberri beriberiarekin edan?
Jende askok udaberrian avitaminosis farmazia-bitaminak edateko balio du. Multivitamin konplexuak sintetikoak - "elikagai" bitaminak alternatiba ona da, nahiz eta horietako batzuk eszeptikoak izan, ez-naturalak kontuan hartuta. Alabaina, abantailak dituzte: harrera egiteko modu egokian ekoizten dira eta elikagaietatik lortzen ez diren substantzia ezberdinetako oreka orekatua irudikatzen dute. Zerbait oso sinplea, ascorbic ( C bitamina ) edo Aevit (bitamina A eta E bitamina) aukeratu dezakezu, baina prestakin konplexuagoei arreta jar diezaiekezu, adibidez, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, eta abar. non bitaminak aurkezten diren, baina baita asimilazio arrakastatsurako beharrezkoak diren mineralak ere.