Landa-gazta platerak barietate bat, gustu atsegina eta kaloria gutxi edukitzen ditu. Dietingek pisua galtzen eta pisua kontrolatzen duten pertsonentzako, produktu koipe dietetikoen errezetak aukera ona da jateko eta zure pisua mantentzeko.
Nola egosten den almibarretan?
Etxeko gaztaren platerak baxuko kaloriak egiteko, gazta-pastelak egiteko gantz gutxiko edo gantz gutxiko gazta bat aukeratu behar duzu. Produktu horren edukia kalorikoa 100 eta 155 kcal bitartekoa da 100 g bitartekoa.
Sukaldaritza gazta tarta mota arruntak eta ohikoenak arrotzak dira, baina sukaldaritza syrniki egosia edo labean egosi dezakezu. Ez dira zapore gutxiago baina kaloria gutxiago duten edukiak dituzte . Azukrearen kaloria edukia murrizteko, azukrea ordez, fruta-purea edo azukre ordezkoa erabili dezakezu eta irina oloarekin edo gari-alearekin ordezkatu.
Orain kontuan hartuko dugu dietak gaztanden pastelak gari txigortudun gaztaz edo olozabalez eta azukarik gabe.
Gazta labean egindako gazta pastelak errezeta
osagaiak:
- gaztanbera - 400 g;
- arrautza zuringoak - 3 pcs;
- olo irina - ½ kopa;
- fruta-purea madari edo txakur batetik;
- kanela - labana punta.
prestaketa
Fruitu irakiten edo egosten lurrunetan, zuritu eta patatarekin garbitu. Gazta birrindua kremarekin, gehitu oatmeal eta proteinak. Pergamino paperarekin estali. Masa zikinetik pilotak osatzeko eta gozogintza xafla bat jarri. Labean preheated labean 20 minutuz.
Lurrun zuritutako errezeta
osagaiak:
- gaztaina - 200 g;
- arrautza - 1 pieza;
- irina - 4 tbsp. koilarak;
- azukrea - 2-3 tbsp. koilarak;
- Vanillin - labana punta;
- kanela eta turmeric - dastatzeko.
prestaketa
Landa-gazta arrautza eta azukrea nahastu, irabiatu eta irina eta vanillina gehitu. Proba burutzeko pilotak intxaur bat bezain handiak direnez, eta sueztitu sakatu. Jarri lurrunezko parrillan eta 30 minutu egosi.
Gaztandegiko gazta gaztandxoen pastelak, irina gabe
osagaiak:
- gaztaina - 200-250 g;
- arrautza zuringoak - 3 pcs;
- gari edo olo bran - 2 tbsp. koilarak;
- gozagarri - 3 koilarakada neurtzeko;
- Sesamo haziak - 1 koilaratxo. koilara.
prestaketa
Landa-gazta birrintzeko, azukre ordezko eta proteinak gehitu. Zartagin eta sesamo haziak nahastu eta gehitu. Masa arretaz kneaded behar da. Sukaldaritza gazta pastelak 180 graduko labean egosi behar dira 20 minutuz. Gaztak nahikoa ez badira badirudi, azukre hautsez estali daiteke goian.