Oatmeal olo xehatu xehatua da. Oatmeal plater arrunta, osasuntsua eta nutritiboa da. Gainera, emakume askok goizeko arrautza kontsumitzen dute pisu galeragatik.
Oatmealaren osaera
Oatmealek proteina konposatuak, zuntzak, gantzak eta karbohidratoak ditu. Osagai horiek guztiak erraz gorputzetik xurgatzen dira. Gainera, olo malutak konposizioak B1, B2, B6, E bitaminak, A, K eta PP bitaminak barne hartzen ditu. Produktu honen onurak substantzia mineralen presentzia dela eta - burdina eta magnesioa, iodo eta flúor, nikela, fosforoa , sufrea, manganesoa, potasioa eta kaltzioa. Halaber, olo malutak elikadura-balioa altua da, haien konposizioan sartutako azido organikoen ondorioz: erukikoa, malonic, oxalikoa, pantotenoa, nicotinikoa, niazina eta piroxina.
Oatmealen onurak
Goizean oatmeal erabilera ohikoarekin, nekea eta somatsia sentimendua desagertu egingo dira. Gosari hau egun osoan zehar dinamizatu daiteke, bizitasuna eta aldartea handitu. Olo malutak erabilgarritasunari buruz pentsatu baino lehen, garrantzitsua da plater hau barnean sartzen jakitea.
Oatmeal erabilgarria da metabolismoa nahasi, idorreria, kolitisak, elikadura indigestion eta bloating. Erreakzio alergikoen eta dermatitisaren aurkako plater hau ez da hain erabilgarria, baita sistema muskuloeskeletikoarekin arazoak ere. Horrez gain, oatmeal ilea, azazkalak eta azala baldintza onuragarriak ditu.
Oatmealen porridge ordezko bat da odol, odol eta bihotzez, tiroide, gibel eta giltzurrunetan gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Oatmealek kolesterola murrizten laguntzen du odolean, immunitatea hobetu eta toxinak eta toxinak kentzeko.
Oatmeal kaltea
Olo malutak ez bakarrik ona, baina baita kaltea ere. Glutenik gabeko enteropatiaz edo bestelako zelulaz diagnostikatutako pertsonei beharrezkoak diren erabilera uko egitea. Gaixotasun horrekin, gorputzak ez du guztiz prozesatzen zerealetan dauden substantziak.
Ez ezazu oatmealaz baliatu gehiegi erabiltzen baduzu, gorputzaren kaltzioaren excretionera eraman dezan eta, ondorioz, hezurrak eta osteoporosiaren deformazioa.
Olo malutak hautatzea
Oatmeal malutak erabilgarrienak direla argudiatuz, garrantzitsua da jakitea mahatsa, oatmeal bat barne, propietate erabilgarriak gordetzen dituztela osorik, plater osoa aleak osatuz gero. Txerriak prestatzea denbora asko hartzen du, gutxienez 40 minutu. Pre-garbitu alea osoa edo xehatuta, lo egin behar duzu ur edo esne irakiten dagoeneko. Horrez gain, sukaldaritza zehar, plater arreta handia eskatzen du - etengabe piztu behar da.
Erosotasuna lortzeko, ekoizleek olo malutak sortu dituzte, eta horregatik, gatz pixka bat prestatzen da aleak baino azkarrago. Olo malutak sukaldaritza 10 minutu inguru hartzen du. Flakes ere garbitu behar dira eta ura edo esne irakiten bota. Eta, lehenengo 5 minutuetan, gatz pixka bat egosi behar da bero handi batean, eta ondoren, 5 bat minutuz porrua irakiten duen sua murriztuko duzu. Ondoren, gomendatzen da brew
Sukaldaritza berehalako okela bezalako malutak daude, eta horren onura eta kaltea adituen artean zalantza ugari eragiten ditu. Hala nola, malutak besterik ez pour ura irakiten edo esne beroa eta baimendu 3-5 minutu infuse.
Oatmealen aukeran, irizpide nagusia produktuaren freskotasuna da, beraz, erosketa egitean, beti arretaz begiratu behar duzu oharra.