Pisua galtzen eta dietak erabakitzen badituzu, baina gosearen sentimenduak etengabe oinazetzen badituzu, elikagaiak aukerarik onena eta umore onak ahultzen lagunduko dizu.
Hasieran, helburu bat ezarri behar duzu - janariari buruz ez pentsatzea. Hala eta guztiz ere, hau, noski, ez da nahikoa - arimaren okupazio bat aurkitu behar duzu. Pertsona bat bere negozio gogokoenaz gozatzen duenean, ez du janaria gogoratzen denbora luzez eta sukaldean etengabe begiratzeko denbora librea dauka.
Gosea estres egoerak sortzen dira askotan. Kasu honetan, erliebea eta erliebea psikologikoa lagungarri izango dira. Erlaxazioa bakardadea bakarrik da posible, erlaxatu eseri edo erlaxatu, begiak itxi eta zure arnasa bakarrik entzuten, helburua pentsatu - irudi ederra. Imajinatu zein motatako soineko estua hilabete batean janzten duzun. Hobe da klaseak aire librean egitea, sukaldetik kanpo.
Ezer ez da gosearen sentimenduaz ahaztu, ariketa fisikoak bezalakoak. Gaztandegietatik kirolak egiten ari direnean energia ematen da, funtzionala beharrak asetzeko nahikoa. Gorputzak ez du energia iturri gehiago bilatzen eta gosea galdu egiten da.
Hobe da edan baino gehiegi edatea
Gosearen sentimendua zer aspertu nahi duen jakiteko, beldurtu tapara eta ez hozkailura. Ura ezin hobeto gosez josita dago, baina elikagaietatik pintxoak apur bat gosea berrituko du. Ura arrunta edo ur mineral ez karbonatoa edan dezakezu, baina ez zuku gozoak kontsumitzen. Gosea apaintzen dute.
Belar decoctions popular, gosearen sentimendua mingarria - menda, txakur arrosa, mihilu, althea root lehorrak. Ez da belar mingotsak erabiltzea gomendatzen, normalean, berriz, gosea areagotu egiten da.
Gosea aspertzea, tea gogorra txikia ezin hobea da, baina azukrea gabe. Limoi edo menda fresko hosto pare bat xafla gehitu behar da.
Zer elikagai gosearen sentimendua tristetzen?
Dieta batean erabakitzen baduzu, lehenengo egunetan zailtasunik zailenak eta koherentzia iraunkorrak kontuan hartu behar dituzu, hasierako fasean, emaitza gehiago araberakoa izango da. Elikagaien bolumen handiagoarekin ohitutako organismoak berrerostea eskatzen du eta gosearen sentimenduak ez du zain egongo. Aldez aurretik, janari izozkiak egin eta dietak kalte egiten ez dieten produktuak bakarrik utzi eta gosearen sentimendua aurre egin.
Badira gosea apurtzen duten elikagaien kopurua, pankreosiminaren ekoizpenean laguntzen duten koipe bereziak biltzen dituena. Hormona honek satiety eta tristura gosearen sentimendua transmititzen du.
Produktu horien artean, ilarak dira - gantz-azidoetan aberatsak dira, gorputzak gorputzak xurgatzen ditu eta satiety sentsazioa sortzen du denbora luzez. Linen haziak ere erosoak dira edozein plater dietak gehitu ahal izateko: entsaladak, zopak.
Arrain gorriaren ordezkari izokina da, denbora luzez gosearen sentimendua isurtzen du. Bertan, proteina baliagarriak plater hau elikatzen duten gantz bereziekin konbinatzen dira.
Garrantzitsua da zerealak jateko, karbohidratoak konplexuak direnean, konposatu horiek denbora luzez gorputza satsutzen dute. Perlovka edo oatmeal perfektua da.