Zer ezkutatzeko bekatua, alboetan eta sabelean - emakumezkoen zonaldeetako arazo problematikoenetako bat. Naturak antolatu gaitu, beraz, ezin dugu jasan eta seme-alabak elikatu.
Urdaileko eta alboetako dieta eta bizimoduaren iraupena - premia larria, batez ere emakumeak jaiotzerakoan, irudi argal eta dotorea izan nahi badute. Azken finean, jaialdi-jaiegunetan erlaxatu ahal izango duzu egun bat edo bi, eta gerrian eta aldaketan zentimetro gehigarriek ez dute zain egongo. Baina urdaileko dieta eraginkorrenaren esentzia aspaldi konturatu zen laconic kontuarekin: "Gehiegizko janaria minutuetan atzeratzen da, ahoan orduak, urdaila eta urteak aldaketan" .
Nola aukeratu alboetan eta urdaileko gehiegizko kentzeko dieta?
Ez sinetsi egintza goiztiar edo iraunkorraren promesa, baldin eta dena eta edozein kantitate jaten badituzte jakintza jakin baten efektu magikoaren itxaropenean. Emaitza bermatu baten ondoriozko dietak eta osasuna kaltetu ez duten dieta guztiek kaloria defizitoa sortzea dute helburu, eta digestio-tratamendua normalizatzeko helburua dute.
Lehenik eta behin, utzi erretzea eta alkohola. Ziur, denek "garagardoaren" adierazpena dakar, eta, hain zuzen ere, ez du gizonak margotzen. Gainerako gomendioei dagokienez, aldakak eta sabelaldea lotzen dira, normalean, erabilitako produktuen kaloria-sarrerarekin bateratzeko, baita prestatutako moduan ere, askotan gosea ez izateak, baina beharrezkoa den substantzia guztiak jasotzea bermatzen du.
Beraz:
- Produktuak ez dira gantzik (behi, oilaskoa, itsaski, gantz gutxiko arraina, gantz gutxiko edukia duten esnekiak).
- Jan elikagaiak egosita edo lurrunetan.
- Elikadura ez da gehiegi gazia, minak, minak.
- Ziurtatu entsaladak eta frutak barazki freskoak jan ditzaten otorduen artean.
- Ordeztu gozoki gozoak eta postreak fruitu lehorrak eta gozoak, eztiak eta fruitu lehorrak.
- Edarka urez edo belar ugari edan. Egokiena, gehienez bi litro eguneko.
- Gerrian, sabelaldean eta izterretan dietak duen printzipio nagusia - zatiki txikietan jan behar duzu eta azken bazkaria 3-4 ordu baino gutxiago behar da oheratu baino lehen.
Dieta bateko kaloria kalkulatzeko, urdaileko eta alboetan gehiegizko gordailuak modu eraginkorrean eta azkar ezabatu eta zuk zeuk ez kaltetu, dietista bat kontsultatu dezakezu edo berarekin aurre egin dezakezu, kaloriak zenbatzeko zerbitzuen bidez. .
Nola funtzionatzen du dietak sabelaren bolumena gutxitzeko?
Dieta bat aukeratzea, garrantzitsua da nola eta zer pisua galduko duzun ulertzea. Zure osasunarekin esperimentatu ez ezik, aurrez ikusiko zaizu zer emaitza espero duzun.
Lehenik eta behin, ez duzu sinesten berehalako emaitza baten promesak, eta ahaleginik gabe. Bestela, urtero, gero eta jende gehiago ez litzateke inguruan izango.
Azal ezazu urdaila eta alboetako edozein dietak uraren gorputzean pilatutako soberakinak. Baina urarekin batera, mikronutriente erabilgarriak ere utziko dituzu. Gorputzeko proteinen oreka gorputzean jasango duen hurrengo gauza da. Muskuluak eta immunitate sistema beharrezkoak diren proteinak. Gainera, nahikoa justifikatua da kilogramo azkar galduak azkarrago eta bolumen handiago batean itzuliko direla. Azken finean, dieta oso zorrotza estresa da, eta zer estresa? Zuzena, aprobetxa dezagun.
Abdominalak eta alboetako dieta eraginkorren zeregina da metabolismo aktiboan gordailuak gordetzea. Eta negozio hutsean arazoak izaten dira gehienak.
Jakina, hasierako fasean sabelaldea eta izterrak dieta zorrotz batetara joatea komeni da. Izan ere, ezer ez da hain ikusgarria eta hainbeste efektu bihurtzen. Hau da, edo, adibidez, soineko garestia ederra, oporretan sartu nahi duguna, ustiatzen gaituena. Baina ez ahaztu: figura etengabe lerdena eta adimenduna ez da sabelean eta alboetako dieta super eraginkorren emaitzarik. Bizitzeko modu bat da!