Diet "Lesenka"

"Lesenka" dieta, jostagarria den arren, aparteko kilo kentzeko modu bikaina da. Sistema honek bost urrats ditu, eta horri esker koipe gutxi batzuk kentzeko modu azkar bat lortuko duzu. 5 egunetarako dieta hori eraginkorra da kotxe gutxi batzuk (oporretan, jaiegunetan, eta abarretan) gutxi gorabehera gutxitu diren kasuetan eta haiek kentzeko modu azkar nahi duzu. Kilogramo kopuru handia pisua galtzea dieta express 5 egunetan ez da laguntzen, zer zen hilabete pilatutako delako, ezin da denbora gutxian kendu.

Diet "Lesenka": garbiketa-urratsa

"Eskailera" dietak lehen pausoa oso garrantzitsua da eta tratamendu gastrointestinal guztia garbitzeko erraza bezalakoa da.

Ikusi eguneko "Lesenka" dieta menua.

1. Gosaltzekoa: egur-ikatza aktibatuta, ur edalontzi bat, sagar bat.
2. Bigarren gosaria: egur-ikatza aktibatuta, ur edalontzi bat, sagar bat.
3. Bazkaria: karbono aktibatuta, ur edalontzi bat, sagar bat.
4. Merienda - egur-ikatza aktibatutako tablet bat, ur edalontzi bat, sagar bat.
5. Afaria: karbono aktibatuta, ur edalontzi bat, sagar bat.
6. Ohera joan aurretik - Karbonoa aktibatuta dagoen taberna bat, ur edalontzi bat, sagar bat.

Bazkalekutik ura edan dezakezu. Sagarrak tamaina ertainetan hautatu behar dira, guztira 1 kg baino gehiagotan. Bide batez, egun honetan 0,8 eta 1,5 kg-ko pisuak izango dituzu.

Diet "Lesenka": berreskuratzeko etapa

Gaur egun, zure gorputza aberasteko bifidobacteria da, hau da, oso erraza da, edozein esneki erabiliz. Hala eta guztiz ere, dieta helburua lortzeko: 5 eguneko pisua galtzen, dieta% 2-5% gazta eta% 1 kefir mugatuko da:

1. Gosaria: gaztaina, jogurte bat.
2. Bigarren gosea kefir edalontzia da.
3. Bazkaria: gaztaina, jogurt edalontzi bat.
4. Arratsalderako merienda - jogurt edalontzi bat.
5. Afaria - cottage gazta, kefir edalontzi bat.
6. Ohera joan aurretik (ordubete) - kefir edalontzia.

Sugar ezin daiteke cottage gazta jarri, baina jogurt eta bainila nahastu daiteke. Egun hau beste kilogramo bat hartuko du. Ez saltatu otorduak eta ez utzi beste osagai batzuk.

Diet "Lesenka": energia maila

Seguruenik pisu galera egun hauetan ez da garrantzitsua izango. Zure buruko lana jarrai dezazun, glukosa duen gorputza babestu behar duzu. Egun honetan, pisu galerak ez dira aurrekoen antzekoak izango, baina zure indarra berreskuratu ahal izango duzu:

1. Gosaria: mahaspasekin, tea ezti koilara batekin.
2. Bigarren gosaria fruta lehorren konposatua da.
3. Bazkaria - mahaspasekin egindako kafe-ontzi baten hirugarrena.
4. Merienda - fruitu lehorren konpota.
5. Afaria: mahaspasekin, tea ezti koilara batekin.
6. Ohera joan baino lehen - fruitu lehorrak apainduta.

Compote aukeratzen fruta gozoa, eta ez azukrea jarri bertan. Egun horretarako pisua galtzen baduzu, 0,5-1 kg ingurukoa izango da.

Diet "Lesenka": eraikinaren etapa

5 eguneko dieta eraginkorra da, organismo osoaren lana hobetzeko aukera ematen baitu. Urrats honetan beharrezkoa da proteina gordetzeko:

1. Gosaria : 100 gramo oilasko egosia bularrekoa, berdeak.
2. Bigarren gosaria - 100 g oilasko bularra egosita, berde batzuk.
3. Bazkaria - 100 g oilasko egosia bularrekoa, berdeak.
4. Merienda - 100 g oilasko egosia bularra, berdeak.
5. Afaria - 100 g oilasko egosia bularrekoa, berdeak.
6. Lo egin aurretik , ura.

Fase honetan, "Lesenka" dietak 1,5 kg-ko galera ekarriko du.

Diet "Lesenka": etapa erretzea

Azken urratsean, dietak zuntzarekin biltzen du, eta horrek etapa guztiak orekatzeko aukera ematen du:

1. Gosaria - 3 tbsp. koilarak, oatmeal, fruta.
2. Bigarren gosari gurina gazi-entsalada freskoa da.
3. Bazkaria - 3 tbsp. koilarak, oatmeal, fruta.
4. Askaria fruta edo landare bat da.
5. Afaria - 3 tbsp. koilarak, oatmeal, fruta.
6. Oheratu aurretik , fruta edo barazki bat.

Jakina, bost egunetan ezin duzu itxaron geruza koipeak murrizteko, baina sistema gustatu bazaizu, 2-4 ziklo gehiago errepikatu ditzakezu etenik gabe, eta horrek emaitza hobetzen du.