Uda da pisu galera egiteko denborarik onena eta gutxienez bi azalpen daude horretarako. Lehenik eta behin, udan dagoeneko pisua galtzen duen estimulu indartsua da, bainuontziak, hondartzak eta oporrak gehiegizko pisuarekin lotuak baitira. Bigarrenik, uda osoan, naturak pisu galera programan laguntzen du, fruta, barazki eta fruitu askoren inguruan, ez dira ondo egingo, eta ez dira arrakasta izango, eta kontsumitzen dutenak pisu galera den udako dieta da.
Udako dietak pros
Udan diete jotzen dira errazak, eraginkorrak eta osasungarriak. Dietetan ez dute denbora-markoari atxikitzen, fruta-barazkiak jan ditzakezu, gose-sentimendua eginez gero eta baita 18.00etatik aurrera ere. Udako dietak eraginkorrak dira, oso kaloria baxukoak direlako, baina arriskua gutxienez murrizten da. Ez duzu indarrik, indarra eta iraunkortasuna sentitzen ohiko dietak, fruituak azukre bera (nahi eta debekatuta dago), hau da: fruktosa eta ez dizu ausardia galtzen utziko.
Argiaren udako dieta, bitxikeria nahikoa, bitaminak, mineralak, olioak, eta abar ugari edukitzen ditu. Avietaminosis behin betiko ez duzu mehatxatzen dietak zehar.
txarrez
Desabantaila nagusia da udako dietak ezin dituzunak azidotasun handiarekin eseri, gastritis eta ultzerak. Alabaina, irtenbide egokiena banana mono-dieta izango litzateke. Horrez gain, gehiegizko fruta kontsumitzen baduzu, alergiak edo diasesisak bizi ditzakezu. Fruta-alergenoak maiz izaten dira marrubiak eta zitriko guztiak.
Fruta-dietak
Frutak udako dieta kilateko gorrotoak ezabatzeko modurik errazena da. Dieta zehar, hesteak garbitzen dira, metabolismoa, azala kolorea hobetzen du eta zelulitisa gutxitzen du. Astean, 5-7 kg bota ditzakezu, baina ez "eseri" fruta gozoenak (mahatsak) dieta batean, azukre gehiegizko esposizioak gantz gordailuak ekar ditzakeelako.
Fruituetan oinarritutako dietak mono-dietak eta dieta mistoak dira.
Mono-dieta batean, egun berean kontsumitzen den fruta mota bat kontsumitzen da. Diets nahasietan zehar, fruituak konbinatu daitezke, eta, batzuetan, esnekiak edo haragi giharra kontsumitzen dute
.Landare dietak
Udako landareen dieta gehienak astean astean izaten dira barazkietan. Barazki kontsumoak microflora eta hesteetako motility hobetzen ditu, bitaminak, mineralak eta beharrezkoak diren proteinak, karbohidratoak eta gantzak azaltzen ditu. Hainbat udako barazki dieta eraginkorrerako arauak daude:
- Hainbat barazki-entsaladak prestatzen ditugu, oliba olioa (beti) betez, limoi-zukua eta espeziak. Maionesa eta saltsa, eta gatza ere gabe.
- Barazkiak janari gisatua, egosita eta labean jaten dira, errazago digeritzen dira.
- Landare dieta lunar egutegiarekin egokitu behar da. Galdu pisua ilargi ilunean!
Entsalada dieta
Udan dietak onena ez da arrazoirik gabe entsalada dieta bat da. Jakina, entsaladak mahai gainean egon beharko lirateke udan, baina urte osoan zehar. Hala ere, entsalada dieta bazkari berezia da, bi astetan diseinatua.
- Lehenengo astean - fruta entsalada gosariarekin, gantz gutxiko jogurtekin.
Gosaldu baino lehen, edalontzi bat edan behar da limoiarekin ordu erdira. Bazkaltzeko eta afaltzeko, barazki-entsalada egosi. Entsaladek oliba olioa eta limoi-zukua betetzen dituzte. Egun batez 1 litroko 1 kefir litro edan behar duzu. - Bigarren astea - jateko gauza bera da, baina astean bitan, gatzik gabeko haragia moztu dezakezu. Horrez gain, te berdea eta ur garbia edan behar duzu. Zure zatiak zure palmondoaren tamaina izan beharko luke.
Galdu pisua udan dietak ez dituztenak ere. Azken finean, erabat une honetan dena mugitzen da, aire freskoa arnasten, irekita eguzkipean eta metabolismoa, beraz, udan azkartzen da. Prozesu fisiologikoetan gehitzen ez badira, dieta zailena ez da emaitzarik egingo.