Ia pisua galtzen den bakoitzean egoera ezagutzen da, pisua murrizteko ahaleginak berdina izaten jarraitzen du eta pisuen gezia marka bakarrean gelditzen da eta ez du gehiago nahi. Fenomeno honek izen berezi bat ere jaso zuen: "dieta plateau". Zergatik pisua pisua galtzen ari da oraindik pisua galduz gero, artikulu honetan eztabaidatuko da.
Jariakinen gorputzean atxikipena
Lehenik eta behin, esan beharra dago pisua galtzen ari den pertsona garrantzi handikoa dela. Pisu gehiago, orduan eta plumb handiagoa eta batez ere lehen egunetan eta dieta astetan. Beno, pertsona ahulagoa, zailagoa da kilogramo desberdinetatik kentzeko eta askotan plumb ez dela. Koipe-masa murrizteko prozesua gorputzean pilaketa edo fluidoen atxikipenaren gainetik ateratzea da. Hau da emakumeentzat tipikoa hilekoaren zikloaren bigarren fasean. Epe horretan zehar, hormona progesterona handitzen da, uraren atxikipena dakar. Baina zikloa amaitu bezain laster, pisua galtzeak berritzen du.
Energia kontsumoa murriztea
Pisua galtzen ari den zergatik dagoen pisua oraindik galdetzen dutenek, esan behar dut erru osoa elikagai zurrun sistema dela. Bizitza aktiboa burutzeko, gorputzak elikagaietatik jasotzen duen energia kopuru handia eskatzen du. Zure dieta kaloriaren edukia murriztuz, bere baliabide propioetatik energia ateratzen hastea espero dugu, gordina gordetzeko metatua, baina ez da presarik.
Horregatik, pisua pisua galtzen ari den bitartean pisua galtzen ari denari interesatzen zaionean, beharrezkoa da presioa murriztea eta dietak kaloria edukitzea areagotzea, baina ez karbohidrato eta gantz gutxirekin, baina proteinak eta zuntzetan, barazkietan eta fruituetan. Pisua galduz gero, karga okerra izan daitekeen lekuan egon daiteke. Kaloria kontsumitu eta kontsumitutako proportzio irrazionalak muskulu masa eraikitzeko aktiboa izan dezake, eskala hori berehala eragingo baitu. Gainera, koipe guztiek gantz ehunen galera ekar dezakete. Pisua galtzen denean pisua galtzerakoan, oinez, dantzan, aerobikan, igerian igerian ibiltzea komeni da.