Jende askok etxean etxean gimnasioa izatea amesten du, baina gutxi batzuek egin dezakete. Kasu horretan, irteera bat dago: aukera trinkoak dira, esate baterako, urratsez urrats . Lekuetan oinez egiteko simulagailua eskaileretan gora doa. Ordenagailu primitibo bat da, neurriak hartzen dituen urrats kopurua ere ez ezik, kaloria ere erre. Hainbat simulagailuren bertsio ezberdinak daude funtzio osagarriekin hornituak, esate baterako, eskuetarako euskarria, eta abar.
Kirolarientzako abantailak ibiltzeko eta martxan jartzeko
Simulagailu honetan prestakuntza zehar, karga gorputzaren muskuluak asko jasotzen ditu: hankak, izterrak, ipurmasailak. Emakume askok beren arazoen eremua dela uste duten gorputz atal hauek dira. Heziketa erregularrarekin zelulitisa kentzeko eta gorputzaren egoera hobetzeko aukera asko dituzu. Gainera, prentsa oinez ere karga jakin bat jasotzen du, eta, aldi berean, kolpeak kentzen saiatuko dira urdailekoan. Ibiltzen simulatzen duen simulagailua eskuetarako palanka bereziak ditu, eta ondoren, ariketa zehar, bularrean eta atzeko muskuluak ere kargatzen dira. Gidabaimena kardiobaskularreko ekipamenduei dagokienez , erregulazio erregularra kardiobaskularra eta arnas aparatuaren egoera eta portaera hobetzen du. Beno, ez ahaztu pisua galtzen, erdi orduko ikasgai batek 250 kaloria galduko dizkizu.
Nola ibiltzeko kirol prestakuntza-tresna egokia behar bezala erabiltzea?
Simulagailura joan aurretik, luzatu egin behar duzu. Entrenamenduaren lehenengo 7 egunetan 15 minutu baino gutxiagoko iraupena izan behar du, muskuluak kargara erabili behar baitira. Ziurtatu bizkarra lasai dagoela saioan zehar, eta gorputzak aurrera egiten du pixka bat. Garrantzitsua da belaunak ez direla murrizten, eta oinak erabat pedalak dira. Entrenamenduan zehar, erritmo motela eta bizkorra eraman eta urrats sakonarekin oinez. Astean igaro ondoren, ariketa denbora 25 minututara handitu daiteke.