Zure osasuna eta gorputza zaintzen laguntzeko, ez duzu diru asko gastatu behar. Sarritan, eskuz eskuragarri dauden tresna merkea askoz eraginkorragoa da droga marka garestiak baino. Egoki elikadurak hainbat osasun-arazo eta kilo gehigarri gorde ditzakezu.
Pertsona bakoitzaren dietak sagarrondoak bezalako produktu bat sartzea beharrezkoa da. Sagarrondoen onurak eta kaltea oso ezagunak dira gure biztanleriari, ordea, ez dute egunero egunero sartu. Gorria eta berdea, haragi leuna eta sendoa, mamitsuena eta ez oso garratza eta goxoa. Hainbat ezaugarri barietate horri esker, edariak gustura eta zaporez gozatzeko aukera ematen du. Sagar freskoek ez dutenentzat, labean sagarrak egosten ditzakezu, lehortu, entsaladak egin sagarrak eta postrekin.
Sagar freskoen onurak eta kalteak
Sagarronen balioa bere konposizioan datza. Sagarrak ia% 80 ura dira. Gainerako ehunekoak zuntzetan, azido organikoetan, karbohidratotan erortzen dira.
Gehien erabilgarriak sagar berriak biltzen dira. Horietako batean nutrienteen kontzentrazioa gehien lortzen da. Sagar freskoa erabiltzen duzunean, ondorengo substantziak gorputzean sartzen dira:
- Pektina - hesteen funtzionamendua hobetzen du, toxinak garbitzen ditu;
- bitaminak: E, B taldea, A provitamina eta azido askorbikoa.
- Mineralak: potasio, kaltzioa, magnesioa, burdina , zinka, kloroa, sufrea, kobrea. Burdinaren kantitate handienetakoa da odolaren eta kaltzioaren kalitatearen arduraduna, sistema muskuloeskeletikoaren eta sistema kardiobaskularraren beharrezkoak direnak;
- Antioxidatzaileak oxidazio-prozesuak eragiten dituztenak;
- taninoak, sistema genitourinarreko eta kardiobaskularreko gaixotasunen aurkako efektu antiinflamatorioa izatea;
- Taninoek gatzaren prezipitazioa saihesten dute, urolitiasiaren prebentzio ona baita.
Batez ere sagarrondoen onurak eta kaltea urdaileko huts batean esateko. Goizean jateko sagarrak idorreriaz baliatuko dira eta gorputza gorputzera lagunduko dute. Hala ere, fruta horien erabilera urdaileko hutsunean azidotasun handiarekin gastritis onargarria da, gaixotasun ultzerak, kolelitisa.
Pisu galera hutseko urdaileko sagar baten erabilera eztabaidagarria da. Alde batetik, sagarek mantenugai konplexu aberatsak dituzte, janariaren ordez. Bestalde, jende askok sagarrak gosea eragiten du, urdaileko hormak azidoekin nahasten dituelako. Sagarrarekin sagaratuta, urdaileko hutsa edo dieta bat egiteaz gain, gorputzaren ezaugarririk ez dutenentzat soilik posible da.
Sagarrak eta kaltegarriak direla diotenez, ezinezkoa da fruta horren kaloria edukitzea . Adierazle horrek zer motatako sagarrarekin eta zein baldintzekin hazten den izango da. Batez beste, sagar gorria 47 unitate kalorifiko ditu eta berdea - 35 unitate inguru ditu. Sagar berdea da dietak erabiltzeko gomendatzen dena.
Sagar gorrien onurak eta kalteak
Dietetikoen artean, ustez sagar gorriak berdeak baino baliotsuagoak dira. Kolore gorria duten sagarrak maizago dira eta azido gutxiago dituzte
Sagar berdeen onurak eta kaltea
Sagar berdeen abantaila nagusia pigmentu bat da, alergiak sortzerakoan erreakzio negatiboa da. Sagar berdea ere eman daiteke ume txikietara. Sagar horietako bigarren abantaila garrantzitsuena burdinazkoa da, eta anemia oso erabilgarria da.
Sagar berdeak entzimak bezala funtzionatzen du, gorputzaren elikagai astunak apurtzen eta xurgatzen laguntzen baititu. Horregatik, afari trinko baten ondoren, sagar berdea oso ongi etorriko da.