Aurretik, aguakate ezagunek orain supermerkatu gehienen apaletan barneratu ohi dute, dietak plateretan aurki daitezke, eta olio hori ateratzen da, kosmetikako industrian aktiboki erabiltzen dena. Gero eta gehiago, bere pisua kontrolatzen duten eta dietak ikusten dituztenek kaltzio aguakateak zer diren jakin nahi dute.
Osagaiak eta kalabaza aguakatea
Fruta honek gantz-azido insaturatuak ditu, zapore berezia ematen die. Gantz-azido poliinsaturatuak kolesterolaren maila normalizatzen dute, ez dute ontzi hormetan osagaiak ateratzen uzten. Hori dela eta, aguakateen erabilera erregularra atherosclerosis, arterial hipertentsioa, bihotzeko gaixotasun iskemikoa prebentzioa izango da.
Horrez gain, gantz osasungarri horiek larruazalaren eta ilearen egoera onean eragin positiboa dute. Haur batean garunaren eraketa prozesuan ere beharrezkoak dira, horri dagokionez, aguakateak haurdun dauden emakumeetan egon behar dute.
Avocado C, D eta provitamin A bitaminak dira, odol eta hezurren hormak indartzen laguntzen dutenak. Fruta hori oso aberatsa da antioxidatzaile natural batean: E bitamina , gure zelulen mintzek babesten dute kalteetatik. Gainera, gantzak eta tokoherolaren presentzia direla eta, aguakatea oso erabilgarria da emakumeentzat, konposatu horiek beharrezkoa baita ugalketa sistemaren funtzionamendu normalerako.
Fruituen haragia zuntzarekin dauka. Hesteak garbitzen ditu astiro-astiro, mikroflora eta motor trebetasunak hobetzen ditu. Karbohidratoak fruta oso gutxi dauka, gantz saturatu gehienak, beraz, aguakatea kaloria balio altua dauka - 100 gramotan 210 kaloria inguru dauzka.
Zentzu honetan, kaltzioaren sarrerarekin eta eguneroko kalitatearekin jarraitzen duten pertsonak kezkatuta daude aguakateak dietak nola egin behar diren. Energia-balio altua izan arren, moderatuaren fruitua gehiegizko pisuarekin borroka egiten dutenen dieta izan behar luke. Lehenik eta behin, aguakatea bitaminak eta mineral garrantzitsuak ditu, beraz, gorputzaren prozesu metabolikoak hobetzen laguntzen du, eta gantz-gordailuen erretzearen eraginkortasuna hobetzen laguntzen du. Bigarrenik, gantz saturatuen presentzia dela eta, fruta hori lipidoen metabolismoa erregulatzen laguntzen du. Hirugarrenik, aguakatea ezin hobeto esnatu da, gurina edo gazta urtutako alternatiba erraza eta erabilgarria da, zapore gustu atsegina dela eta. Goizean ogitartekoa jarrita aguakatearekin batera, gosari buruz ahaztuko zara afaria arte. Aguacate 1 pc edukia kalorikoa. frutaaren tamainaren eta pisuaren araberakoa da, fruta bat 100 eta 1000 gramo bitartekoa izan daiteke. Azkenean, kaltzio aguakateak larru leuna eta elastikoa eduki ohi dutenek, bereziki egia da kentzeko
Zalantzarik gabe, aguakatea propietate erabilgarriak ditu pisua galtzeko, elikadura-balio altuagatik. Baina irudian arazorik ez dutenentzat ere erabilgarria izango da fruta horren menuan. Horrek idorreria, anemia, atherosclerosis, bihotzeko gaixotasunak eta bihotzekoak prebentzio bikaina izango lirateke.
Zenbait kontraindikazio
Aguakateak garbitu aurretik, azala eta hezurra substantzia toxikoak edukitzen ditu. Horrez gain, pertsona batzuek fruta hori intolerantzia dute. Erosi gabeko fruta bat erosi baduzu, ez duzu kezkatu behar. Aguakatea fruitua da, erauzi egiten denean. Just leku ilun batean jarri egun batzuk barru.