Zaila da laranja bat baino lurrean fruta ezagunagoa imajinatzea. Bere usain eta usain bizkorra haurtzaroarentzako ezagunak dira eta gaur egungo laranja-zukua mundu osoko gosari asko dago. Hau ez da harritzekoa, laranjak ez baitu gustu freskagarri bakarra, baizik eta propietate erabilgarri asko dituelako.
Zer da gorputzerako laranja erabilgarria?
Beharbada, laranja baten erabilera zaila da overestimate egitea. Zeure buruari epaitu. Azukrezko azidoaren kopuru errekorra dauka - C bitaminaren sarrerarekin% 70 inguru helduentzat. Horrez gain, fruta mamitsuena aberatsa da:
- bitaminak: A, P, D, B taldeko bitaminak;
- mineralak: magnesioa, sodioa, potasioa, kobrea, fosforoa, kaltzioa, burdina, eta abar;
- elikagaien zuntz;
- fruktosa eta glukosa.
Elkarrekin, zitrikoek immunitatea sendotzeko tresna bikaina egiten dute, avitaminosis saihestuz, estresaren aurkako borrokan eta gorputza gaztetzeko. Laranjak oso baliagarriak dira sistema endokrino eta kardiobaskularretarako, gorputzetik toxinak kentzeko, kolesterola murrizteko eta odol-presioa normalizatzeko. Propietate berberak, baina askoz laranja azala. Ez da hain zaporetsua, baina otorduak eta edariak osatzeko balio du.
Nola erabilgarria emakumeentzako laranja?
Laranja bereziki onuragarria da emakumeentzat, azido foliko asko baitu. Substantziak haurdunaldian duen garrantzia hartzen du, haurraren sortzetiko malformazioen agerpena saihesten baitu. Gainera, folatea antioxidatzaile indartsua da eta odolaren elastikotasuna mantentzen laguntzen du.
Laranja batean substantzia baliagarria beste limonoide gisa kontsideratzen da. Eragina ez da guztiz ulertzen, baina frogatu du limonoideak bularreko minbizia eta minbizia garatzeko modu eraginkorrean aurre egin dezakeela.
Flavonoideak, laranja-fetuaren zati direnak, odol-gaixotasunen prebentzio bikaina dira. Ingalaterrako ikertzaileek erakutsi dutenez, laranjak kontsumitzen dituzten emakumeak% 19 gutxiago lirateke traktuan, dieta osasungarri horietan ez dutenek baino.
Nola erabilgarria pisu galera laranja bat da?
Dieta menua prestatzea, pertsona bakoitzak gutxienez behin pentsatu zuen laranja pisua galtzen utziz gero. Fruktosa eduki handia izan arren, nutrizionistek uste dute laranja dieta zoragarria dela. Eta horregatik. Zitrikoen fruitu guztiak bezala, metabolismoaren katalizatzaile bat da, gorputzean prozesu metabolikoak aktibatzen dituena. Horrez gain, pektina orea eta laranja zatitan banatzen da - satietasunaren zentzua mantentzen duen substantzia. Horregatik, eguzkitako fruta kaloria baxuko (100 kaloria 40 kaloria inguru) eta gantzik ez badago, laranja ezinbestekoa da gehiegizko pisua galtzea nahi dutenentzat. Izan ere, neurologoek ere baieztatu dute ikerketan zehar, laranja jaten duten pertsonak besteek baino estres gutxiago izaten dituztela. Horregatik, laranja "antidepresiboak" ez ezik, dietak ere gehitu egin beharko litzaizkieke gogoko produktuei mugatzeko behartzen dutenentzat.
Noiz laranjak ez dira desiragarriak?
Zalantzarik gabe, laranja fruta erabilgarria da. Hala eta guztiz ere, nahiz eta eztia kanoi honetan, euli-pomada bat dago. Laranjak urdaileko azidotasuna areagotzen du, beraz, ez dira gomendatzen urdaileko ultzerak eta ultzera duodenalak dituztenentzat. Gainera, fruta azukrearen eduki handia dela eta, laranjak mota guztietako diabetesa duten pertsonentzako kontraindikatuak dira. Zitrikoei kontu handiz tratatu behar zaie eta erreakzio alergikoak dituztenak, baita adineko umeak ere. Goiko kontra-adierazpenak ez badituzu, segurtasunez edan zure dieta osasungarriak gehitu ditzakezu.