Dieta batean ere, edozeinek gustuko duen janariaren nahia guztiz sinple eta ulergarria mantentzen du, horregatik askok aparteko janariaren errezeta bikainak bilatzen dituzte. Aukera sinple batzuk eskaintzen ditugu, potentzia-sistemaren xarma osoa ebaluatzeko.
Janari bereizientzako errezeta sinplea: entsalada arina
osagaiak:
- Peking aza - ½ aza;
- rucola - 1 sorta;
- Laranjak bota - 2 eskukada;
- limoi zukua - 1 tbsp. l;
- oliba olioa - 1 tbsp. l.
prestaketa
Ebaki Peking aza, aleak eta rucola nahastu, gurina eta limoi-zukua saltsa denboraldian. Entsalada hori hainbat orduz mantentzen da hozkailuan. Mugarik gabe jan dezakezu, oso argia eta erabilgarria delako.
"Gazi-entsalada" platera errezeta otorduekin
osagaiak:
- Patata egosia - 3 pcs;
- brokoli egosia - 400 g;
- avocados - 1 pieza;
- yogurt% 2,5 gantz edukia - 100 g;
- Berdeak - 1 sorta.
prestaketa
Patatak eta kukulak moztutako aguakatea, brokolia infloreszienteak desmuntatzeko. Saltsa prestatu: jogurtak irabiagailuan irabiatu eta belar txikiekin. Nahi izanez gero, gehitu gatza eta piperra.
Pisua galtzerako dieta bereizi bat: zopa purea
osagaiak:
- patatak - 3 pieza;
- Tipula - 3 pieza;
- porru xehatua - 1 pieza;
- azenarioak - 3 pieza;
- Berdeak - 1 sorta.
prestaketa
Jarri patatak zuritu, tipula, azenarioak , porruak kazola batean, egosi arte irabiagailuan moztu. Gehitu purua zopa belar batekin. Zopa aldaera beste ohiko moduan egosten da: xehatu patatak, azenarioak, tipulak, porruak ura irakiten eta irakiten egosi arte, eta gehitu berdeak.
Plater berriak txertatzen bazara eta ezohiko errezetak esperimentatzen badituzu, janari banakoentzako dieta zuretzako goxoa eta erraza izango da.