Neska askok guztiz ezagutzen dute bere figura inperfekzioan, baina ezin dute guztiz elkartu eta pisua galtzen hasten. Ideia luzeegia eta zaila dela uste da, eta, oro har, hobe da astelehenean hasiko. Askok larriki kezkatzen dute nola galtzen dute pisua. Denbora irudikatu beharra dago zergatik emakumeek pisua murrizten eta onartzen duten; beste batzuek dieta batetik bestera joaten dira emaitzak ikusgai gabe, eta beste batzuek, nahiz eta, egunen batean, negozioan nolabaiteko ideiarekin kontsumitzen dute.
Noiz hobe da pisua galtzen hasteko?
Zaila da pisua galtzen saiatzea, askok "astelehena" eta beste garai maltzur eta zentzugabeetara jartzen dutela, eta horrek, jakina, ez da ezer gertatzen. Beraz, tiroak arakatzen direnean pisua galdu behar duzu. Berriki bildutako 2-3 kg-k pisu luze eta egonkor bat baino kentzen laguntzen du. Azkarrago lortzen duzu negoziora, orduan eta arrakasta gehiago izango da!
Motibazioa argaltzeko
Motibazioa pisua galtzen ari da. Argi ikusten ez baduzu, inoiz ez duzu iritsiko. Beraz, zeure burua motibatzeko behar duzu. Horretarako, galdera sinple bat erantzun: zergatik pisua galtzen duzu?
Ez baduzu ulertzen zergatik beharrezkoak diren murriztapen guztiak, ez dituzu haiei jarraitu. Jende gutxik ederragoa izan nahi du. Argazki okerrik ikusgarrienetakoen ikusmolde bikainetan ikusgai dauden koipeak eta hondatutako irudiak ikus daitezke. Helburu berarekin, ispiluaren aurrean undress dezakezu. Bereziki ona izan zuten slimentzat, baina berreskuratu egin ziren, ikusi argazkiaren aurretik eta ondoren osotasuna. Zentzuzkoa da eta zifra honi buruz serioski pentsatzen duzu.
Motibazio gehigarri bat zure bikotearekin atseginagoa izan daiteke, tamaina txikiagoarekin higadura egiteko aukera, bainujantzia edo praka motzagoak jantzita, zure neska-lagunarekin haragi zati ahula ez duzula frogatu, eta abar. Dena den, garrantzitsua da benetan ukitzen zaituena eta jarduten duzula. Hori da pisua galtzeko motibazioa.
Ez duzu imajinatzen harrotasun eta atsegintasunaren zentzua, zure gorputz osoan zehar atsegina dela zabalduko den unean eta zure helburua lortzeko gai dela ulertzen duzula. Gozokiak, pastelak eta gantz-platerak lortzen duen atsegin askoz indartsuagoa da.
Nola galtzen duzu pisua?
Zuk zeuk burutzeko beharrik, pisua behar bezala nola bota hasteko modu bat behar duzu. Hau da, besterik gabe: erantzun galdera hauek, edo hobeak, idatzi zure erantzunak:
- Adina, altuera, pisua, bularreko bolumena, gerrian, aldakak, izterrak eta distira txikiak, lepoa eta zure intereseko beste parametro batzuk.
- Zenbat kiloko pisatzen duzu? Edo zenbat gerri bat behar duzu? Garrantzitsua da: irudia benetakoa izan behar da eta hazkundearen arauaren mugara iristea komeni da. Araua kalkulatzeko formula errazena: hazkundea -100 cm -10 hazkunde% = pisu egokia. Adibidez, 170: 170-100-17ko hazkundearen kalkulua (hau da% 170eko% 10a) = 53. Hau da pisu egokia, eta bi noranzkoetan 5 kg gehi edo gutxiago adierazle onargarria da.
- Zenbat denbora behar duzu nahi duzun adierazlea lortzeko? Kontutan izan naturala dela
pisu galera ez da hilean hiru edo lau kilogramo kilo baino azkarrago! - Zenbat eguneko denbora zure gorputza ederra izateko ordaintzeko prest zaude?
- Ikusi pisu galera herrikoiak (baina ez dieta). Hau ez da epe laburreko gertaera, etengabe jarraitzeko zerbait aukeratu behar duzu: elikadura egokia, janari gordinak, vegetarianismoa, "-60" sistema. Aukeratu aukera onena.
Orain dena prest dago, oraintxe azukrea tea eta gozokiak gozatzeko. Eta dena, kontuan hartu, lehen arrakasta lortu duzu, eta kirol edo dantzak eta zure janari sistema berri bat baino gehiago!