Pisua galtzeko, ez ezazu derrigorrez afaltzera beharrik, askotan uste duzu. Jakina, ohean sartu aurretik gantz elikagaiak jateko orduan ez da emaitzarik izango. Baina pisu galeragatik afari arin batekin errezeta batzuk atera ditzakezu, beraz zaporetsua izan zen.
Arratsaldean, gorputzak nekatuta sentitzen du, baina ez du jateko gogorik galdu. Era berean, ez da gomendagarria ohean jar ez dadin urdaileko huts bat, gehiegizko pisua dutenek ere. Errezeta erabil dezakezu, urdaileko grabitateik ez duen plater bat prestatzeko.
Garrantzitsua da pisua galtzea kontsumitutako eta gastatutako kaloria kopuru jakin bat atxikitzea garrantzitsua dela. Kaloria erretzen bada, pisu galera handiagoa izango da. Kalitate handiko otordu bat jaten baduzu afaltzera, afaltzeko arina eta kaloria ez den plater bat prestatu behar duzu. Asko gustatzen zaizkizu afarirako zer jan daitekeen jakiteko eta zer errezeta erabili. Sarritan afari arinaren errezeta arrainak, barazkiak eta haragiak bezalako platerak daude. Oso ona da fruta entsaladak jateko afaltzeko.
Zer egin dezaket afarirako afari erraza?
Arrain eta barazkiekin egindako arrainak
osagaiak:
- arrain gorria - 90 g;
- limoi-zukua;
- perrexil berdeak;
- arroz egosia - 40 g;
- babarrunak edo zainzuriak - 100 g;
- espinakak - 200 g;
- bonbilla gorria - 1 pieza;
- laranja - 50 g;
- azenarioak - 100 g;
- Italian janzteko - 2 koilarakada.
prestaketa
Arraina limoi-zukuan eginda dago, perrexil txikitua ematen du denboraldian. Nahastu babarrunak eta azenarioak.
Entsalada nahastu espinakak eta tipula gorri txikia, laranja xerrak. Ondoren, bete janzteko italiar bat. Plater prest dago!
Errezeta hori oso erabilgarria izango da afaria egiteko janarazten dutenentzat pisua galtzeko.