Dietan deskribatzen diren dietak lausotuta eta ez konbentzitzen du, beraz, gaur egun, neskatoa gero eta handiagoa da pisu galera duen dieta-menua aurkitzeko, zeinak produktu eta kantitate zehatzak zehaztuz. Horregatik, errazagoa da errore gogaikarriak ez egitea, nahiz eta jatekoa osasuntsu berriki hartu dutenek oraindik ez dutela oraindik pisua galtzeko mekanismoa ulertu.
Ba al dago pisu sabela galtzen duen menua?
Askok uste dute pisua galtzen duzula arazo arazoren batean. Izan ere, gure gorputzak geruza gantzaren zabalpena eta kentzea kudeatzen du, mota genetikoan oinarrituta. Hori dela eta, elikadura laguntzaz ezinezkoa da bularrean soilik berreskuratzea edo pisua galtzen du urdailekoan bakarrik.
Gorputzaren atal espezifikoetan dieta orokorraren efektua sendotzea ahalbidetzen du pisu galeren ariketak burutzen badituzu. Eta sabeleko koipe-geruzako herri-sineskerien kontrakoari ez dio prentsaurrekoan ariketa multzo bat ematen, eta aerobikoa eta kardiobaskularra. Beste era batera esanda, zure sabeleko pisua galtzeak askoz ere eraginkorragoa izango da nutrizio egokia eta goizeko jogak erabiltzen badituzu, edo, bestela, 20 minutuko eguneroko saltoka soka bat edo eskailerak gora edo ariketa bizikleta bat eginez gero. Karga hori gorputzari gantz-gordailuak aktiboki igortzen dizkion kargak sortzen ditu, energia bihurtuz.
Pisu galera dieta osasuntsua menua
Merezi du dieta osasuntsua produktuen konbinazio harmoniatsu bat dela, baina baita gorputzari mesede egiten ez diotenen errefusatzea ere. Gehiegizko kaloria eta dieta pisutsuak kentzen ari dira pisua galtzearen bultzada garrantzitsuena ematen duen dieta.
Pisu galeraren eskuineko menuan debekatutako produktuen zerrenda honako produktu hauek barne hartzen ditu:
- haragia, hegaztiak, arrainak;
- plater frijituak edo olio asko dagoena.
- txerriki, gantz;
- haragia, arraina;
- koipe handiko edukia duten esne-produktuak, gurina eta gaztak barne;
- irina produktuak, ogia zuria, pasta, dumplings;
- mota guztietako gozogintza;
- edozein janari azkarra;
- sosa, ontziratutako zukuak;
- gozogintza, gozokiak, txokolatea, azukrea.
Ez kezkatu, nahiz eta hori gabe, zure dieta ez da pobrea edo aspergarria izango, bakarrik izango da osasungarria eta erabilgarria. Produktu kaltegarririk gabe zeure burua prestatzeko, erraz jaten ikasten duzu, pisua berreskuratuko ez duena baina mantendu ere. Utzi zeure burua janaria eta zerrenda osasuntsu izan daiteke hilabete 1-2 aldiz.
Eguneko argaltzeko menua
Zure arreta eskaintzen dizugu hainbat aukera menu erabilgarri, zeinen erabilera koipe geruzaren desagerpena eta zapore naturalaren eta metabolismo normalaren zaharberritzea eragiten duen.
Aukera 1
- Gosaria: mahaspasekin egindako oatmealarekin, tea.
- Bazkaria: argi-zopa, barazki-entsalada , compote.
- Arratsalderako merienda: sagar bat.
- Afaria: gaztanbera laranja.
2. aukera
- Gosaria: arrautza egosia eta aza entsalada pare bat.
- Bazkaria: oilasko zopa, pepinoen entsalada, compote.
- Arratsalderako askaria: laranja.
- Afaria: arrain begetalak landare osagarriekin.
3. aukera
- Gosaria: tortilla, tomate entsalada, tea.
- Bazkaria: zopa purea, aza-entsalada, compote.
- Arratsaldeko mokadu bat: jogurt edalontzi bat.
- Afaria: oilasko egosia buckwheatarekin.
4. aukera
- Gosaria: fruta entsalada, tea.
- Bazkaria: barazki zopa, haragiarekin entsalada, tea.
- Arratsalderako merienda: gaztandxo gaztaren gazta erdi-erroiluak.
- Afaria: behi, aza egosita.
Pisu galera menu hau aukeratzean, ez duzu gorputzari kalterik egiten. Eating beraz, berdinarekin 0-1,5 kg astean astinduko duzu, eta egunero osasungarriagoak, ahulagoak eta ederragoa bihurtu!