Ezteiak eta gaztandegiaren onurak aspaldidanik dietitians abestu dira, konbinazio honetan bi produktu baliagarriak konbinatzen baitira. Konbinazio honetan bitaminak, mineralak, aminoazidoak eta hainbat elikagai dituzten gorputzari ekartzen diete. Artikulu honen bidez, jaki gozoak eztiarekin eta pisu galera nola erabili jakingo duzu.
Gaztako gazta eduki kalorikoa eztiarekin
Ohizko gaztaz egindako edukia kalorikoa 105 kcal ingurukoa da eta 100 g-koak dira, gaztainak nola hartzen dituzun eta zenbat ezti gehitzen duzun arabera. Zenbaki hau alda daiteke.
Esate baterako, gazta gantz-gaztarako kaloria-edukia 71 unitatek osatzen dute; koipeak% 0,6koak dira, 88 kcal-koa eta% 1,8koa (hau da, gatz gutxiko gaztanbera), ondoren 101 kcal bakoitzeko 100 g.
Adierazle honi, eztiaren kaloria edukia gehitzen zaio - koilaratxo bakoitzeko 27 eta 35 kalorioren artean (diapositiba bat gabe), bere kalifikazioaren arabera. Nolanahi ere, produktua erraz eta erabilgarria izango da.
Okindegiaren abantailak eztiarekin
Landa-gazta proteina eta kaltzio erraz digeritzeko iturri bat da, eta eztia bitaminak, aminoazidoak eta mineralak biltegiratzen dira. Plater hau baliagarria da berez, baina helburu zehatzak lortzeko ere erabil daiteke:
- gosari osasungarria, merienda edo afaria bezalako gaztanbera, gantz osasuntsu gisa erabiltzen da, eguneroko kaltzioaren eta karbohidratoen kontsumoa gutxituz;
- eztia gosarirako gaztandegia gosaldu egiten da afaltzera doako zerbait "intercepting" egiteko ohitura uzteko, gosalduak satiety sentimendua ematen baitu denbora luzez;
- eztia duen gazta gaztea proteina-iturri bikain bezala jaten da , muskuluak azkar berreskuratzeko aukera ematen du eta sendotasuna eta hazkundea sustatzen ditu.
Plater erraza zure dieta barne, ez ahaztu gehiegizko proteina ere ez da oso erabilgarria. Saiatu eguneko 400 gramo gazta baino gehiago kontsumitzea, astean 3-5 aldiz entrenatzen duzun atleta bazara.