Gehiegizko pisuaren arazoa konpontzeko pisua galtzerako dieta programa erabili behar duzu. Gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoa da bitaminak, mikroelementuak eta bestelako substantzia baliagarriak izatea.
Janari osasungarriaren arauak
- Pisua galtzen gozatu ahal izateko, saiatu egunero zerbait berria izatea.
- Eguneko menuak barazki eta fruta freskoak sartu behar ditu.
- Aldi berean, produktu bateragarriak erabili behar dituzu.
Elikadura egokiaren programa bere osaeran izan beharko luke:
- Zerealak . Karbohidratoak, mineralak eta landare-zuntzetarako beharrezkoak diren karbohidratoak hornitzen dituzte; horrela, tratamendu gastrointestinalak hobetzen dituzte.
- Proteinak kirolaren nutrizio programan nahitaez egon behar dira, muskuluen funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoa baita. Proteinak hemoglobina dira, odola oxigenoa hornitzen duena.
- Gantzak gorputzarekin energia ematen du eta, gainera, ezinbesteko prozesu ugari parte hartzen du. Gantzak beharrezkoak dira ilea eta azalaren egoera onean.
- Elikadura programa prestatzen ari denean, zuntza beharrezkoa da, urdaileko eta hesteen funtzionamendu egokia lortzeko. Zuntz bikaina cleanser da, gorputzetik toxinak eta beste desintegrazio produktuak kentzen dituelako.
- Mineralak behar dira giza osasuna mantentzeko. Mineral bakoitzak funtzioa betetzen du, esate baterako, hezurrak eta hortzak kaltzio behar dira eta nerbio-sistemarako fosforoa .
- Pisu galeragatik elikadura egokiaren programa beharrezkoa da nahitaez bitaminak . Beharrezkoak dira immunitatea, metabolismoa egokia eta infekzio biriko ugari aurre egiteko. Bitaminak gabe, gorputzak ezin du ondo funtzionatu.
Pisua galtzeko dieta-programa gosari atsegina, bazkaria eta afari argia izan behar dute gutxienez.