Bizkarrezurreko kurbadurak ez du postura eta itxura hondatzen, baizik eta egoera kaltegarria eragiten du. Garrantzitsua da denbora arazoa identifikatzea, hura kentzeko errazagoa izan dadin. Just esan nahi du, bizkarrezurra adina jartzea, zaila da, muskuluak eta eskeletoa dagoeneko sortuak baitira. Diagnostiko egokia egiteko eta tratamendua eskatzeko, mediku bat ikusi behar duzu.
Nola zuzendu bizkarrezuraren kurbadura?
Lehendik dagoen arazoari aurre egiteko, garrantzitsua da ez bakarrik ariketak burutzea, baita atzera etengabe kontrolatu ere, gomendioak jarraituz. Arazoak larriak direnean, simulagailu berezietan doktore baten gaineko trebakuntza bakarrik egin beharko litzateke. Gaixotasunaren forma leuna edo prebentziozko neurri gisa, etxean entrenatu dezakezu.
Ariketak helburu nagusia bizkarrezurra zuzentzen duen muskulua indartzea da. Zure sentimenduen arabera oinarritutako konplexua egitea gomendatzen da. Ariketa sinple batzuk oso eraginkorrak dira:
- Fours guztietan stand, baina begira zure aurrean. Arazoa da atzera uztea eta segundo gutxitan egon behar duzula. Ondoren, zure bizkarra lerrokatu.
- Hormatik hurbil jarri hormaren kontrako gorputzaren goiko aldean, eta hankak distantzia laburra da. Eskuak apur bat zabaldu eta hormaren kontra zabaltzen dira. Pixkanaka squat eskuineko angelu bat osatzen belaunak aurretik eta igotzen.
Bizkarrezurra prestatzeko etxean aholkuak
Lehendik dagoen arazo bat zuzentzeko, aldaketa batzuk egin behar dira bizitzan. Esate baterako, lo egin behar da ohe gogor batean, eta lan egin, mahai eroso batean. Bizkarrezurra zuzentzeko gai den ala ez jakiteko, ohitura baliotsu batzuk aipatu behar dira. Diagnostikoa eskoliosi larria bada , orduan eseri behar duzu liburu bat edo hanka ipurmasail baten azpian jarriz. Eskoliosi ezkerreko aldeko eskumuturreko batekin ezkerreko hankan jarrita standak gomendatzen da.