Bodyflex arnasketa ariketa programa sentsazionala da, baita muskulu talde batzuk luzatzeko eta sendotzeko teknika ere. Zuzendariaren sortzailea Amerikako etxekoandrea da, Greer Childers umeen ama. Seme-alaben jaiotza ondoren pentsatu zuen bere irudia zer bihurtu zen, eta ez zuen bere burua ezagutzen. Ama gehienetan, Greerrek ez zuen ordurako entrenamenduetara joateko edo etxerako ikasketetarako ordu batzuk eman. Beraz, beharrezkoa zen irudimena sartzea eta ariketa fisikoa egitea.
Metodoaren esentzia
Pisu galera gorputzaz arduratzen diren ariketak arnas konplexuak dira, isotoniko, isometriko eta luzatze ariketa bakoitzaren aurretik egin behar direnak. Gimnasia honen laguntzarekin, gantzak erretzeko , junturak eta tendoiak indartzeko, muskuluak ponpatzeko eta hobetzeko aukera ematen du. Izan ere, arnasketa-ariketak gorputzez egin ohi dira: goizeko gimnasia hau da, arnasa hartzen duen bakarra.
Greer Childers-ek goizean ariketak egitean gomendatzen du, esnatu ondoren, urdaileko huts batekin. Ur edalontzi bat edan dezakezu. Bodyfitness ariketa konplexuen eragina hobetzeko, bi aldiz egin dezakezu: goizean eta arratsaldean. Arratsaldeak afaria baino lehen egon beharko luke, baina aurrekoaren arabera, ez duzu ezer jan 2 orduz.
Prestakuntza iraupena 15 minutu da. Ados, zure buruari 15 minutuz zure negozio-emakumerik ezagunena ere aurkituko duzu.
Konplexutasunarekiko kontraesana
Ala, bodyflexen 15 minutuko ariketek kontraindikazioak ere badituzte:
- gaixotasun kardiobaskularrak;
- bizkarrezurraren inplanteak edo bizkarrezurreko eragiketak transferitzen;
- intracranial presioa handitu;
- gaixotasun kronikoen areagotzea;
- gaixotasun infekziosoak (aldi baterako kanporatzea);
- odoletan;
- neoplasia edozein motatakoa;
- haurdunaldia.