Seguruenik, askok Bubnovskyren metodoari buruz entzun dute dagoeneko, horren bidez bide alternatiboak, droga tratamenduik gabe, bizkarrezurreko gaixotasunak kentzeko gai dira: osteochondrosis, artrosia , escoliosi eta hernia. Gaur egun, Bubnovsky doktorearen bizkarrezuraren tratamenduari buruz hitz egingo dugu eta konplexuaren oinarrizko ariketak ere emango ditugu.
zinesiterapia
Itzulpenaren "kinesiterapia" hitza, literalki, tratamendua da mugimenduaren bidez. Tesi hau da, eta bizkarrezurra tratatzeko oinarria da Bubnoskiyren metodoaren arabera. Medikuek esaten dutenez, beharrezkoa da atzealdeko zama baztertzea, botikak egitea eta, beharbada, kirurgiara joatea, Bubnovsky irakasleak dioenez, mugimendua eta gure hezurrak eta artikulazioak elikatzen direla, jarduera fisikoa alde batera utzita, gaixotasunetan gelditzea eragiten du.
MTB
Dr Bubnovskyren bizkarrezurraren gimnasia zati nagusia MTB simulagailu berezian garatua dago. Garatzailea Bubnovsky irakaslea da, eta MTBren ariketak mina sindromea arintzeko, muskuluen sakonean tonu normalizatzeko, artikulazioen mugikortasuna hobetzeko eta muskulu-espasmoak arintzeko ere balio du. Aldi berean, irakasleak gomendatzen du etxean erabiltzeko hedapen bat, zati bat MTB-k ordezkatu dezakeelako.
Ospitalez kanpoko ariketak egiten dira ariketak, medikuen gainbegiratzepean. Paziente bakoitzarentzat banako konplexua garatzen da, gaixotasunaren mota eta maila kontuan hartuta. Bizkarrezurra tratatzeko ez ezik, Bubnovsky irakaslea post-operatiborako birgaitzeko konplexuak egiten ditu.
emaitza
Bubnovsky-ren bizkarrezuraren ariketak burutzeagatik, normalizatzen diren disko intervertebraleko prozesu biokimikoak normalizatzen dira, odol-zirkulazioa eta linfa-fluxua aktibatzen dira eta hernia intervertebralak pixkanaka gutxitzen du desagerpena arte.
ariketak
Ondoren, Bubnovskyren gimnasia oinarrizko ariketak azalduko ditugu bizkarrezurrean.
- Lurrean esertzen gara, gure hankak zuzenak dira, gure eskuak lurrean atseden hartzen dute. Eskuak altxatzen ditugu eta ipurmasailetan ibiltzea.
- Lurrean hankak moztu egiten ditugu, ipurmasailak aurrera jarraitu.
- Lurrean eseri gara, eskuetan eserita. Hankak erdi-tolestuta daude. Goratu hanka altxatzen dugu, jaistea, hanka zuzen bat igotzea. Bigarren itzuliko gara berriro. 20 aldiz hanka bakoitzeko.
- Hankak tolestuta daude. Biratu ezkerreko hanka, eraman galtzerdia alde batera, galtzerdi gorriak jartzea. Ezkerretik oinetik atera eta etengabeko igogailu txikiak egiten ditugu. 20 aldiz egin oinez.
- Oinak zuzenean. Igoko txikiak egiten ditugu aurreko ariketan bezala, geure buruaren 45etik aurrera, itzuliko gara eta berehala hasiko gara hanka bigarrenean. Beraz etengabe 5 oinez egiteko planteamenduak.
- Hankak zure aurrean makurtuta daude. Eskuineko hanka zuzenean altxatzen dugu, alde batera utzita, eta, aldi berean, ezkerreko hanka kenduko dugu belaunean ezkerretara. 8 aldiz errepikatzen ditugu hanka bakoitzeko.
- Hankak belaunak aurrean jartzen ari dira, eskuetan eserita. Estutu zure hankak zeure buruari, bizkarra beheko solairura hurbil dezakezu, besoak okertuz eta hankak goratu. 15 errepikapen egiten ditugu.
- Bihurrituz. Lurrean etzan, hankak belaunetan okertu. Eskua jarri genuen buruaren atzealdean, bigarrena zuzenean. Bikoitza tente batekin burura iristen gara eta belaunera iristen da kontrako eskuarekin. Hanka estutu eta hanka zuzen bat luzatu beso kontra. 15 hanka bakoitzeko errepikapenak.
- Atzealdean kokatzen gara, buruaren atzealdeko eskuak, belaunak tolestuta, eskuinera biratu. Atze baten goiko eta buru baten goiko igogailua egiten dugu. 15 alde bakoitzean errepikapenak.
- Lurrean jartzen gara, eskuak zuzenean. Eskuak eta oinak altxatzen ditugu, elkarrekin eramaten ditugu. 20 aldiz egiten ditugu.
- Bizikleta bat egiten dugu. Lurrean etzan, burua atzean eskuak, belaunak tolestuta. 90ยบ-ko hankak igotzen ditugu, eskuineko belauna iristen den ezkerreko ukondoarekin, hanka estutu. Eskuineko belauna eskuineko ukondoarekin estaltzen dugu, hanka estutu. 15 aldiz errepikatzen ditugu.