LFK edo gorputz fisiko terapeutikoa sistema musuloskeletikoaren ia gaixotasun guztien tratamenduaren elementu da. Eskoliosiaren tratamenduak gimnasiaren presentzia ere suposatzen du eta ariketa terapia gaixotasunaren fase guztietan onartzen da, baina hasierako faseetan eraginkorragoak dira.
Konplexutasun terapeutikoa
Eskoliosiaren bizkarrezurraren gimnasia bizkarrezurra zama murrizten duen bitartean, marrazten du, muskuluen mina eta tentsioa areagotzen du, muskuluak kortsea indartzen du eta postura normalizatzen du. Tratamendua ezin da izan. LFK masajearekin, eskuliburu terapeutikoarekin eta kirolekin konbinatzen da beti, hala nola, igeriketa. Igeriketa bizkarrezurra sendotzeko eta hobetzeko modu naturala da, aldi berean muskuluak trebatzeko, indartzeko eta luzatzeko ligaments. Urazean zauriturik egoteko gutxieneko gutxira murrizten da.
Ariketen aukeraketa
Gogoratu behar da eskoliosiaren gimnasia tratamendua eta endekapena eragiten duela. Paziente bakoitzak gaixotasunaren irudi bat du eta, beraz, ariketa multzo bakoitza banakako eta mediku ortopediko batek hautatzen du.
Eskoliosi zuzentzeko gimnasia ariketa simetriko eta asimetrikoa da. Ariketa simetriko soilak soilik burutu daitezke, kalte gutxiago egiteak ez badu behar bezala egin, karga txikiagoa dela eta. Ariketa simetrikoak modu ezberdinean jarduten dute muskuluen gainean: muskuluak ondo estutzen eta okerrak garatzen dira ahulagoak izan daitezen, beraz, karga handiagoa izango da.
Ariketa asimetrikoak ortopedistaren edo errehabilitazioko medikuen kontrolpean bakarrik egiten dira.
Ariketa konplexuak
Goliastia curatorialeko gimnastika multzo hurbilen bat emango dizugu. Hala eta guztiz ere, onuragarria izango den konplexua benetan eraginkorra izango da, bizkortzea arriskuan jarri gabe eta bizkarrezur endekapenezko prozesuak bizkortzeko arriskua bakarrik egin daiteke ortopedoak egin ondoren eta bizkarrezur-x izpiaren ondoren.
- Lurrean etzan eta eskuak eta oinak goratzen ditugu. Txandaka hasten gara gorputzak mugitzeko, eskuineko hanka + ezkerreko besoa, ezkerreko hanka + eskuineko besoa. Ariketa 1 minutu egiten dugu. 30 segundotan atseden hartuko dugu.
- IP berdina da. Bi eskuak dumbbell batean hartzen ditugu, hankak eta eskuak igotzen sinkronizatzen hasten gara. Ariketa egiten dugu 1 minutuz, eta gero erlaxatu 30 segundotan.
- IP berdina da. Dumbbell baten eskuetan, hankak goratu eta paraleloan besoak bularrean dumbbellsekin marraztu. Besoak tolestuta daude, bere bularra solairutik urratuta dago. 1 minutu eta atseden hartzen dugu 30 segundotan.
- IP - lurrean etzanda, eskuineko beso luzatua, ezkerrean - enborra, solairuan oinak ez dira malkoak. Eskuinaldean ezkerreko eskuarekin arrastatzen dugu, eskuak aldatu, eskuinera ezkerrera doa. 1 minutu egiten dugu, gainerako 30 segundotan.
- IP - lurrean etzanda, ez itzazu hankak solairutik, eskuak blokeoaren hegalarekin. Burua eta bularra kenduko ditugu solairutik. 1 minutu egiten dugu, gainerakoa - 30 segundo.
- IP - lurrean etzanda, eskuak hip hezurrak azpian jarriko ditugu. Batetik bestera igotzen hasiko gara, pendulua bezalakoa zirudiela. Lehenik eta behin, besoak eta bularrak, ondoren, oinak. 1 minutu jarraitzen dugu, gainerako 30 segundotan gaude.
- Complejo en la serpiente de pose - bularraren aurrean eskuetan, horiek zuzentzeko, bizkarrean gora eta espeleologia.
neurriak
Konplexu honek eskoliosi forma guztietan segurua duten mugimendu simetrikoak ditu. Zuretzat zaila bada, hasi ariketak dumbbell gabe egiten edo arinagoak hartu. Erosotasuna lortzeko, konfiguratu tenporizadorea 6 minutu bakoitzeko hurbiltze eta 6 minutuko minutu bat. Konplexua ere egokia da edozein musculoskeletal gaixotasunen prebentzioa egiteko, mekanismo kortsetikoa indartzen baitu eta bizkarrezurretik karga arintzen du.
Mina eta ondoeza izanez gero, gelditu konplexutasunaren errendimendua. Gogoratu, mina gelditzeko seinale da.