Dagoeneko urte askotan Norbekov izen bera osasuntsu sentitzen da. Gaixotasuna edozein dela ere, gogoratu sendagile honi buruz, nork irakatsi zien milaka pertsona gorputz eta izpiritu sendatu ariketa fisikoen bidez. Gaur egun Norbekov-en gimnasia artikulazioetarako gogoan hartuko dugu.
Ariketako alde fisikoa
Arazoak dira junturak gero eta inaktibitate eta desnutrizioagatik gertatzen diren pertsonengan. Ondorioz, mugimendu txikienek ondoeza eragiten dute eta, ezer ez badago, pertsona batek mugitu eta babesik ez izateko gaitasuna galdu dezake. Horrez gain, Norbekoven osasun - arloko gimnasia ez da artikulazioetan lan egiten, baita bizkarrezurraren mugikortasuna hobetzeko ere. Bizkarrezur malgua da, osasuntsuagoa da. Bizkarrezurraren barnean, bizkarrezur-muina jasotzen da eta bizkarrezuraren akatsak bere edukietan kaltegarriak izan daitezke.
Pertsona osasuntsu baten masa muskuluak% 40 dira. Gure muskuluak bizkarrezurrentzako kortsea izaten dute, onartzen dute eta neurri batean zama hartzen dute. Hala eta guztiz ere, bizimodu sedentario bat daraman pertsona batean, muskuluak atrofia horietan. Sarritan, hipodamia ere koipe-masa handitzea da. Ondorioz, bizkarrezuraren karga hainbat aldiz handitzen da, eta horrek ez du eragin positiboa gure osasunarentzat.
Barruko autoaren garapena
Hala ere, ez da gorputza, ez irudia, ezta indarra ere, Norbekov doktrinaren gimnasia zeregin nagusiak baitira. Berak dioen bezala, ariketak egitea barne-garapenean% 90a kontzentratzea. Norbekovek falta zaigun ezaugarri pertsonalen zerrenda sortzea gomendatzen du, konplexuaren garapenean beraiek garatzen direnean, hobeto sentitzen, ederragoa eta sendoagoa. Norbekovek dio umore sakon batean ez dela gimnasia onura izango. Ariketak zehar, poztu, dibertitu eta irradiatu energia. Eta zure energia sormen esklusiboa izan behar da.
Hasi Ariketak
Norbekov doktoreak gomendatzen du hatzak, eskuak eta eskuak berotu arte. Palmondoak berotu eta ore egiten ditugu, hatz bakoitza banan-banan luzatzen da, marruskadura egiten dugu. Gauza nagusia dibertigarria da prozesuan zehar.
Gorputz osoari berotu egiten zaigu, katu bat berotzen du, lursail bakar bat falta gabe.
Arnasa hartzen dugu eta utzi mundu osoan poza. Bi bekainen barne-ikuspuntua masajea hasten hasiko gara. Sudurretik hegoaldera masajea pasatzen dugu, kontrakoa eta kontrakoa. Ondoren, masajea beheko ezpainen eta kokotearen arteko tartea. Zure thumbekin, mugimendu zirkular batean whisky masajea egiten du. Lepoko masajean pasatzen gara occipital eskualdean, non ilea amaituko da.
Belarriak hartzen ditugu eta mugimenduak tiraka hasten dira, gidatzen ditugu inguruan, gero gure belarriak palmondoekin igurtzi. Ez ahaztu Norbekoven ariketa komunak sentimenduak eta poza direla. Irribarre egin eta eskuak altxatu zure bizkar gainean. Hatzek begiratu egiten dute, tentsioaren eskuetan, energiaren mugimendua sentitzen dute. Eskuen posizioa ez da aldatzen, eskuila paraleloan solairuan. Handitu pixka bat, kitten eskuan balego bezala.
Ondoren biratu ipurmasailak, handitu zabalera - biratu biraketa. Eskuak jaistea mugimendu zirkularrak sorbaldetan egiten ditugu. Hau Norbekov-en gimnasia bateratuan kargatzeko zati nagusia zen. Ondoren, zutabeak gorputzaren behealdean exekutatzen jarraitzen du. Bideoan ikus ditzakezu. Hasi ariketak zure oinak goi-gorputzean gimnasia jotzen duzunean.
Ez gomendatu ariketa guztiak ez badira. Norbekovek dioenez, gauza nagusia sentsazioak sortzea da.