Aholku ugari dago pisua nola galtzen duzun, ordena eta antzekoak jarri. Hau apur bat ez da egokia, zergatik ez dago aholkurik, nola zure gorputza hondatu eta koipe hazten? Lortutako hutsune hori betetzeko erabakia hartu genuen eta zuk zeuk zure gorputza nola konfiguratu duzun aholku kaltegarriak aurkeztea erabaki dugu.
Eguneko eguneroko gutxi gorabeherakoa
Eguneroko bizitzako adibide bat eman dezagun, ondoren zure gorputza inongo asmorik izango ez duen bitartean, eta plan horretan bizitzen jarraitzen baduzu, pixka bat igaro ondoren, ez duzu zure ispiluan ispilua aintzat hartuko, baina beldurra izango duzu.
- "Maite niri nor naizen" - neska bakoitzaren leloa, eta esaldiaren azpimarra nagusia - hau da. Horrela, seinale bat ematen diozu gorputzari kardinalen aldaketak zain dagoela (baina ez hobeagorik).
- Nola atsegina ohean luxuriatzea eta goizean goizean ariketa batzuk egitea, pertsona arraro batzuk, ez dakite bizitza plazerrak. Ondorioz, lo egin duzu eta gosaltzeko denbora ez dago, beraz, utzi besterik ez da ogitartekoa jan eta edan zure azukre kafe indartsua.
- Lanean mahai gainean eseri eta lo egin ez dezazun, soda gozoa garbitu. Egun bat likido mozkortuta zenbatekoa den, dietarioek 1.5 litroko 2,5 litroko gomendatzen dute (nutrienteek ez dute urik egiten).
- Jaitsitako pauso batean hainbat modu dituzu:
- hurbileneko janari hurbilera eta han bazkaldu eta gosari galduak ordaintzeko kantitate horretan;
- Entregatzeko elikagaiak eskatzea, baina guztiontzat nahikoa izan dadin, orduan ziurrenik pizza handiak eta zorrotzak izango dira edo bi.
Azkenean zer?
Modu horretan, zure gorputza hildako bat eramango duzu, ez da konfiguratu, ongi funtzionatuko du eta auto-suntsipena prozesua hasiko da. Ondorioz, kilo gehiago, zelulitisa , osasungaitza eta itxura desatsegina, aurpegian aknea izango den bezala, ilea hauskorra izango da eta iltzeak bereizi egingo dira. Beno, azken finean, "Maite niri nor naizen" printzipioa dago, eta printzipioak ezin dira aldatu.
Nola izan?
Ikusten duzun bezala, zorigaiztoko ondorioak espero ditzakezu aholku kaltegarri horri jarraitzen bazaio, beraz, noski, hobe da kontrakoa egitea.
Orain denbora berriro itzultzen dugu eta ikusi nola egun egokia benetan itxura izan.
- Goizean hobe da ordu erdi lehenago esnatzea ariketa egiteko, egun osoan energia kargua lortzen lagunduko duena. Beste gehigarri bat da, gosaldu ahal izango duzu, adibidez, oatmeal, fruta eta jogurtak izan daitezke. Gainera, afaria prestatzeko denbora izango duzu zurekin.
- Lanean, saiatu edari eta janari kontrola dezazun, hobe duzu ur mineral ez karbonatiko nahiago izateko. Bazkalorduan ez da beharrezkoa izango janari azkarrago exekutatzea, afaria egosi duzulako eta etxetik atera.
Ona da oilasko bularraren zati bat, barazki edo entsaladuraren entsalada, eta fruta gogoko pare bat postre bat da. - Etxera iristean, afari zaporetsua eta osasungarria prestatu, esate baterako, arraina, entsalada, buckwheat porridge, cottage gazta, zukua eta fruta.
- Gimnasioa bisitatzeko ordua ez galtzeko, entrenamendu erregularrak kanpoko eta barneko egoera hobetuko du.
Ahalegin guzti hauei esker, gorputzak eskerrak emango dizkizu eta osasun, osasun eta itxura harrigarriz adieraziko da. Orain nahi duzuna aukeratu eta aukeratutako bizi-plana jarraituz hasten da.