Udan udako berry gogokoena eta gogokoena sandia da, herrialde askotan tona xurgatzen da. Ikus dezagun zer bitaminak sandian dauden.
Berde hau oso azido askorbikoa eta karotenoarena da. Substantzia horiek pertsona baten osasuna indartzen dute eta zahartzetik babesten dute.
Badira bitaminak sandian?
Zalantzarik gabe, askok galdera hau galdetu berry hau erosi aurretik, beraz, elkarrekin ulertuko dugu.
- Sandia B9-an jasotako bitaminak kaltetzen dira (8 μg / kg bakoitzeko), hau da, azido folikoa ere deitzen zaio. Giza gorputza normalki garatzeko beharrezkoa da eta azala ederra eta leuna da. B9 emakumezkoen edoskitzea beharrezkoa da, esnearen zenbatekoa areagotzearen ondorioz. Ikus dezagun gehiago beste bitaminak sandian dauden.
- Hurrengo garrantzitsuena C bitamina da (7 μg per 1 kg inguru). Pertsona orok daki zein baliagarria den bitamina hau, baina ez askok esklerosia saihesteko erabiltzen dute, baina alferrik. Nitratoak ere baditu, askotan ez dira sandia gehitzen.
- Beste antioxidatzaile bat, sandia kolorea da, bitamina A (17 kg / kg bakoitzeko). Positiboki ikuspegia, metabolismoa eta proteina sintesia eragiten ditu. Giza gorputzean bitamina horren gabezia itsutasuna ekar dezake.
- Beste sandia batean bitaminak ere asko dira: PP bitamina (0,2 mg), betakarotenoa (0,1 mg), bitamina B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), E bitamina (0,1 mg).
Bitamina honen edukiari esker, berry honen erabilgarritasunari buruzko galderak ez dituzu behar. Bitaminak sandiaz aberatsak dira, aurkitu ditugu, eta mikroerresistente baliagarri bezala, horietako asko ere badira.
Zergatik da udako txarra erabilgarria?
- Sandalia batean magnesioa asko dago (12 kg bakoitzeko 1 kg), hau da, baia besterik ez da beharrezkoa bihotz eta giltzurrunetako arazoak dituztenentzat. Bi pieza txiki jaten dituzunean, elementu honen eguneroko tasa lortzen duzu. Magnesioa ere beharrezkoa da giharra eta nerbio-ehunarentzat, ez du uzten gatza eta forma harriak uzteko. Eta zer izan daiteke sandia goxoa baino hobeto? Magnesioak indarra pilatzen lagunduko du, kontzentratzen du arreta eta beti alaia eta alaia izango da.
- Kaltzioa sandia batean (14 mg bakoitzeko 1 kg), positiboki eragiten du pertsona baten odol-ontzietan, eta horrek esan nahi du berea presioarekin arazoak dituztenek jan behar dutela. Magnesioa bezalakoa, giltzurrunetako harriak agertzea galarazten du eta nerbio sistemak egonkortzen ditu.
- Ironek ez du substantzia baliagarrien zerrendan kokatzen den azken lekua (1 kg bakoitzeko 1 mg). Gorputzean duen presentzia hemoglobina maila handitzen laguntzen du, eta oxigenoarekin zelulak saturatzen ditu.
- Potasio sandian beste elementu batzuk baino gehiago da (110 kg bakoitzeko 1 kg). Gorputz diuretikoa sustatzen du gorputzean, beharrezkoa da kistitisa eta gorputzaren harrien presentzia duten pertsonak ezagutzea.
- Sandian ere sodioa (16 mg 1 kg) eta fosforoa (7 mg 1 kg bakoitzeko) da.
Zenbait gertakari interesgarri
Bitartean, bitaminak sandia asko dira, baina ura are gehiago da,% 90 ingurukoa. Izan ere, fruta-zukua berotzean, diabetikoek jan dezakete. Zuntz kopuru handi batek hesteak hobetzen laguntzen du, toxinak asko xurgatzen baititu.
Watermeloak aparteko kilo kentzeko konponbide eraginkorra da. Eragin diuretikoa dela eta, gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen ditu eta 2 kg ingurukoa da. Halaber sandia jan nahia murrizten du, urdaila likidoa betetzen duenean. Kalori dagokionez, bertako 100 g haragitan, 38 kaloria besterik ez ditu. Beraz, udako gozoki atsegina gozatu ezazu atsegin handiz.