Quail arrautzak munduko sukaldaritza askotan erabiltzen dira. Forma dotore eta tamaina txikiarekin esker, mahai-apaintzaileen platerak apaintzeko eta pintxoak goxo-goxoak dira. Gainera, produktu hori proteina naturala% 12-14 da, eta oso erabilgarria eta baliagarria da. Demagun galeperen arrautzak gizakiarentzako onurak eta kaltea.
Kalabaza arrautza osagaiak eta kaloria
Kimu arrautzak bitaminak eta elikagaiak gordetzeko gunea da. Mineral asko ditu: potasio, kaltzioa, magnesioa, zinka, fosforoa, manganesoa eta burdinaren kopuru errekorra. Gainera, konposizioan A , B1, B2 bitaminak eta B12 arraroak ere badira, arrautzak gomendatzen dira janari begetarietara aldatu direnen dieta kontuan hartuta.
Konposizio hau dela eta, galeper arrautzak dieta-produkturik baliagarri bezala kontsideratzen dira, oso egokia baita osasunean zaintzen duten guztiekiko dietak sartzeko.
Kalabazin arrautzak onurak eta kaltea
Kukurutxoen arrautza erregularraren erabilera ohiko gaixotasun masiboei aurre egiten laguntzen du, eta haien aurkako prebentzio bikaina da. Gorputzean duten eragina handia da:
- 1-2 eguneko arrautzak baino ez dira ohiko ohiturak baino askoz gehiago lortzen;
- galeperretako arrautzak nerbio-sistema kaltetzen du, neurosia eta depresioa aurre egiten laguntzen du;
- Arrautza hauek arrautza-gaixotasuna arintzeko arrautzak sartu;
- uste da galeperrak arrautzak eraginkorrak direla asma bronkialean;
- galeperretako arrautzak umearen eta umeen garunaren lana aktibatzen laguntzen dute;
- Arrautzak oso baliagarriak ez direnez, baita ere shella ere, kaltzioaren % 95ekoa da; kontsumitu daiteke, 1: 1 limoiarekin nahastuta; galeper egosia zuzenean jan daiteke shellarekin;
- sendagarriak eta immunitatea sendotzeko, goizean 1-2 arrautza gordinak edan ditzakezu, ura garbitzeko;
- arrautza arruntak zahartze prozesua moteldu egiten du;
- gizonentzat, galeper arrautzak bereziki baliotsuak dira, gizonezko indarra hobetzen duten bezala;
- ilea edo iltzeak hazten dituztenentzat edo beren azala hobetzeko nahi dutenentzat ezinbesteko produktua da.
Arrautza alergikoa baldin bazara edo proteina debekatuta baduzu, produktu hori zure osasuna kaltetu egingo du. Oinarrizko arrautzak ongi onartzen badituzu, orduan zure gorputza ondo egokitzen zaizu. Gainerakoan, galeperrak arrautzek ezin dute kalterik eragin.
Haurdun dauden emakumeentzako galeper arrautzak erabiltzea
Galeperreko arrautzak haurdun dagoen emakumearen osasunean eragina izan dezake, hormonazko atzeko horma egokia mantentzen lagunduz eta gorputzari substantzia baliagarri ugari emanez. Uste da haurdun dauden emakumeek egunean 2-3 arrautza behar dituztela.
Toxicosis pairatzen dutenentzat, galeper arrautzak sintomak murrizten eta normal bihurtzen lagunduko dute. Horretarako, nahikoa da 2 arrautza horiek gosaltzeko.
Quail arrautzak pisu galera izateko
Dieta askotan zehar, emakumeek ongizatearen, grisen konplexua, ilea apur bat eta hauskorra iltzeak nabaritzen dituzte. Kukurutxoen arrautza dietak pisua murrizten laguntzen du, baina gorputza substantzia baliotsuetan aberasteko aukera ematen du. Horregatik, zure itxura eta gorputz sistema guztiak hobetu egingo dira.
Ona elikadura egokia oinarritutako dieta bat erabiltzea da egokiena. Adibidez:
- Gosaria : galeper arrautza pare bat eta barazki-entsalada edo fruta zerealak, baita tea.
- Bazkaria : zopa aberatsa baina gantzik gabeko zati bat, ogi zati bat.
- Merienda : galeper arrautza pare bat (gosaltzeko ez bazaude), edo kefir edalontzia.
- Afaria : arraina / hegazti / behi aza, kalabazina edo bestelako barazkiak.
Elikadura horri atxikitzen zaionean, astean astean 1 kg-ko pisua murrizten ez baduzu, zure osasuna indartu ere egin dezakezu.