Azkenean, gai honi heldu zitzaion dieta luzeak eta pisu galtzea modu laburrean bizitzeko modu guztiak igaro ondoren. Lehenik eta behin, zehaztu pisua galtzearen pisua galtzera joateko prest dagoen ala ez.
Sarritan gertatzen da emakume bat, pisua galtzeko modu guztiak saihestuz, osasuntsu barne, ezin pisua galtzen. Nahitaez betetzen ditu eskakizun guztiak eta ez ditu arauak urratzen. Hau gertatzen da, badirudi denbora pisua galtzen duela eta funtzionatzen duela, baina urrats bakoitza kontzienteki bezala egiten du. Horrek esan nahi du pertsona bat ez dela guztiz prest egon behar pisu galtzea moralki, eta, hain zuzen ere, pisu galera zuzena hasteko.
Nola psikologikoki pisua galtzen hasteko?
Lehenik eta behin, aurrekontu moralak sortzen dituzten arrazoiak zehaztuko ditugu:
- Lehenik eta behin, ez duzu guztiz ulertzen zure arazoen esentzia, hots, gehiegizko pisua;
- Bigarrenik, ez duzu lortzen duzun emaitza irudikatzen;
- hirugarrenik, pisua galtzen saiatzen zarenean, alderdi estetikoaz pentsatzen duzu, zure osasuna nola aldatuko den pentsatu gabe;
- Laugarrenik, ariman sakon, uste duzu pisu galera mugagabean galtzen duzula eta ez duzu nekatuta egongo;
- eta, azken finean, pisua galtzeko nahia ez da hain esanguratsua behartzen.
Hemen irtenbide bat da: zure pisu gehiegizko arrazoiak jakiteko, pisua galtzeko asmoa baduzu, nahi duzun emaitza zehaztu eta ziurtatu benetan behar duzula. Psikologikoki gehiegizko pisuarekin aurre egiteko zeure burua behartzeko modu bakarra da.
Nola erabili pisua galtzen hasteko?
Demagun prozesu psikologikoki prest dagoela. Berriz ere galdera sortzen da: noiz da hobea eta emakumearen pisua galtzen hasten denean? Denbora horretarako egokienak lanaldia, ikasketak eta gauza mota guztiak lanpetuta ez duten aldia da. Egun hauetan gehiegizko pisuaren aurkako borrokan eskain dezakezu. Zenbaitek denbora jakin bat baino lehen aukeratu dute gertaera garrantzitsu bat, esate baterako, urtebetetze bat. Haientzat, pisua galtzeko beste pizgarri bat izango da. "Oporretan" gauzarik garrantzitsuena ez da apurtzea eta bizimodu zaharraren ondoren ez itzultzea.
7 Hastapeneko aholkuak
Ez dugu produkzioan mugatuko, eta berehala ariketa fisikoekin kargatuko dugu, pisu hori galdu nahian galtzen duzu. Ekintza guztiak apurka-apurka egon behar lirateke.
- Esnatzen zaren bezain laster, ez presarik prozedurak egiteko, baina bi edalontzi edan. Ari zaren bitartean, ordu erdi inguru beharko da, eta guk gosaltzen jarraituko dugu. Bi ur edalontzi edateko araua, bazkari bakoitzaren aurretik aplikatu behar duzu. Ura zure sabelaldea bete eta ez duzu askoz jan nahi. Horrez gain, metabolismoa hobetzen du.
- Gutxienez hiru otordu izan behar dituzu: gosaria , bazkaria eta afaria. Nahi duzun jan dezakezu, baina zati txikietan. Aldi berean, jan janari poliki-poliki eta ondo janez.
- Ez ahaztu fruta eta barazki freskoak jatea, bitaminak eta karbohidrato konplexuak behar ditugula.
- Pixkanaka-pixkanaka janari kaltegarriengatik uko egitea. Laster ez duzu produkturik ukitu nahi.
- Sweet moderazioan jan. Eta onena ordezkatu
eztia, fruitu lehorrak, baia.
Hemen, printzipioz, eta oinarrizko arau guztiak. Kirol apur bat gehitzen jarraitzen du. Ariketak pisua galtzen hasten denarekin?
Lehenik eta behin, identifikatu zure arazo-eremu guztiak - ariketa gehienak bereziki zuzendu egingo dira. Entrenatzaile batekin lan egiteko trebakuntza programa bat bilatu edo bideo tutorialak deskargatu ditzakezu.
Baina hobe da entrenatzaile profesional bat matrikulatzea nor zaren banakako ariketa programa bat sortzea zuretzat. Aretoan ordaindutako harpidetza prestakuntza jarraitzeko pizgarrietariko bat da.