Eguneko baraja lehorra jasan duzu eta orain, harrotasunez nahastuta, kudeatu duzunarekin, zoriondu eta zoriondu nahi duzu. Hala ere, gosea ateratzen denean gosearen grebak berak baino prozesu askoz ere garrantzitsuagoa eta erabilgarria da. Zure burua minik egin ez dezazun eta garbitzeari amaiera emateko, gosez nola ateratzeko modu argi eta garbi jakin behar duzu.
Irten arauak
- Lehenik eta behin, nola gosez ateratzeko, urdaila bera esango dizu: janari "horiek ez" jaten hasten bazara, sabelean, goragaletan, zorabioak estutu egingo dituzu. Irteerak gosearen greba iraun behar du eta mikroflora patogeno bat organismo garbi batean ez da posible.
- Esate baterako, gaur goizeko 8etatik 8am bitarteko zortea izan zen. Kasu honetan, lehenik eta behin, ur edalontzi bat edan behar da Lineks bifidopreparazioko 3 kapsulekin. Baina ezin duzu boleibola batekin edan: ur edalontzi bat 14 minutuz utzi behar da. Zapore txikietan edatea, ura saliva nahastuz.
- Nola atera barajea lehorra - lehenik eta behin, poliki-poliki. Hurrengo bi orduetan 8 ur gehiago betaurrekoak izan behar dituzu, lehenik dutxa batekin konbinatuz, eta, ondoren, belar epelekin batera bainu beroarekin. Bainua 8 minutu izan daiteke.
- Orain bakarrik hortzak garbitu ditzakezu.
- 11.00etan fruta lehorren konpota edaten duzu.
- 14.00 "azido laktikoaren proteina" - Kefir edo Bolotov gazia.
- Arratsaldean 18: 00etan barazki edo arrain salda kopa bat jan dezakezu.
- Goizean goizeko 22:00 etan goizean goizean, eztia duten belar-tea.
Hori guztia poliki-poliki egin behar da poliki-poliki. Hasieran, zure sabelekoak ezin du elikagairik ikusten: ez duzu zaporea sentituko, ezin duzu irentsi. Hau posible da. Mina zorrotza eta mina zorrotza badago, produktua hartzeari utzi eta beste zerbait saiatu beharko zenuke. Lehenik eta behin, gaur egun gorputzak eraikuntza materiala behar du, proteina erraz digeritzeko.