Bizitzaren 12 hilaren erdian, haurra dagoeneko hainbat hortz ditu eta chew ikasten ari da. Apurrak digestio-sistemak produktu "konplexuak" asimilatze normalak ziurtatzen dituzten entzimak sekretzen hasten dira. Gorputz aldaketa azkarren ondorioz eta energia-kostuak handituz, gourmet txiki batek menu berri bat behar du.
Nola elikatu ume bat urtean
Umeak amaren bularrarekin lotzen badu ere, ez larriki moztu. Fisiologikoki, haurra esneak ez du gehiago behar, baina elikadura prozesua gogobetetze eta segurtasun zentzua dakar berekin, emakumearen konexio psikologikoa itxi egiten laguntzen du. Gomendagarria da gaueko saioak igortzea goizean esnatu ondoren, eta gauez berandu, ohera joan bezain laster.
Oinarrizko zerrenda, urtebetean umeak elikatzeko baino, ia "helduentzako" janari guztiak biltzen ditu:
- porridge ;
- barazkiak;
- esnekiak;
- fruitu;
- zopak ;
- dieta haragia
- arrautzak;
- irina produktuak;
- arraina;
- gurina
- landare-gantzak.
Lurrunen dietak murrizketak elikagai «astunak» baino ez dira erlazionatzen hesteetan eta beste zenbait digestio-arazoak sortzen dituzten hartzidura-prozesuak. Urtebetean edateko haurtxoak baztertzen ditu:
- mahatsak;
- zekale ogia;
- gantz-haragia eta arraina;
- txokolatea;
- gurina eta krema krema duten postreak;
- gozogintza.
Zenbat aldiz elikatzen da ume bat urte 1ean?
1.5-2 urte bitartekoak, pediatrak 5-6 aldiz elikatzeko aukera ematen dute, nire ama bularreko eranskin periodikoak barne. Haurra aldian-aldian janariaren zati bat baztertzen baldin bada, hobe da haurraren dieta 1 urtean garatzea 4 elikadura saioekin. Garrantzitsua da erregimen zorrotza behatzea eta apurrak gosea 3,5-4,5 orduz asetzeko. Horregatik, haurraren digestio-sistema ondo funtzionatuko du mantenugai guztien gehieneko digestioarekin.
Umearen menua gutxi gorabehera urtean
Espezialisten gomendioen arabera, haurraren elikagaien eguneroko bolumena 1000-1250 ml izan beharko litzateke. Gutxienez 1 urteko ume baten sarrerarekin bat datorren produktuen kopurua zehazten du.
- gosaria (lehen eta bigarren) eta afaria (berandu barne) -% 25 bakoitza;
- bazkaria -% 35 inguru;
- Arratsaldeko merienda -% 15 baino gehiago.
Gourmet txiki baten beharrak behar bezala kalkulatu behar dira konposatu kimiko oinarrizkoetan. Bere pisuaren kilogramo bakoitzeko, behar duzu:
- proteinak - 4-4,5 g;
- Karbohidratoak - 14,5-16 g;
- gantzak - 3-4 g.
Ez da guztiz elikagai begetarianoak onartzen urtebetean - menuak ezinbestean nahitaez animalien jatorriko proteinak (% 70) izan behar ditu. Landare-olioak kontsumitutako gantz kopuru osoaren% 13ra mugatu behar dira. Osagai horiek ezinbestekoak dira haurraren barne-organoen eta hezur-egituren eraketa eta funtzionamendurako.
1 urteko ume baten dieta taula
Apurrak menperatzeko menu egokia jasotzeko, eguneko plateren adierazgarriak diren elikadura plan zehatza egin behar duzu. Urtebetean ume bateko gutxi gorabeherako harremana lehenengo garatzen da elikagaien sarrerarekin bularra eta elikagaien saio osagarriak kontuan hartuta. Guztira 6 aldiz izango dira, "pintxoak" barne, gosaria eta afaria beranduago. Jarraian urteko ume bateko gomendatutako gutxi gorabeherako dieta bat da - mahaia haurraren beharren arabera eta haren lehentasunen arabera egokitu daiteke. Elikadura denbora ere erregimenaren arabera aldatzen da.
Ume menua 1 urtean - errezetak
Haurrentzako industriako janari aukerak daude, zerbitzugunean saltzen direnak. Ama batek umearen dieta kontrolatu nahi badu urtebete barru, errezeta sinpleak nola prestatu ikasteko eta ikasteko moduko bat izan behar du. Garrantzitsua da migrazioak freskoak eta kalitate handikoak izatea, zapore hobeak (gatza eta sakarosa barne) eta espeziak. Umearen menua 1 urtetan orekatua eta osasungarria izan behar da, bitaminak (bereziki B taldea) eta kaltzioa aberastu.
Gosaria urteko ume baterako - errezetak
Goizeko otorduetarako aukera ezin hobea da ur gaziarekin edo esne diluituarekin gurina. Astean hainbat aldiz onartzen da gosari bat urtebeteko ume bat lurrun-tortillarekin, haurra arrautza maite badu. Osoa aleak erabili behar dira, ez zerealak, mineralak eta elikagai gehiago dituztelako.
Porridge gosaltzeko
osagaiak:
- zerealak (buckwheat, oatmeal, gari edo beste) - 60-75 g;
- ur beroa - 100-125 ml;
- esne diluitu - 80-110 ml;
- Gurina - 3-6 g.
Prestaketa:
- Garbitu lehengaiak, ura irakiten utzi eta 1-3 orduz utzi.
- Pometa puztia intentsitate baxuko suarekin egosten. Esnea, ura edo nahasketa bat erabil ditzakezu.
- Jarri gurina plater prestatuan.
- Garbitu baratxuria edo irabiagailuan zulatu, mamia oraindik gaizki egiten baduzu.
- Zaporea hobetzeko, barazkiak, frutak, eztia (erreakzio negatiboak izan ezean) eta beste produktu batzuk gehitzeko aukera ematen du.
Haurrentzako tortilla
Osagaiak
- arrautzak - 1 pieza;
- esnea - 0.2-0.25 kopa;
- gurina - 2-3 g.
Prestaketa:
- Beat arrautza eta esnea burbuila finak arte.
- Lubrifikatu formularioa gurina bigun batekin. Steamer edo multivariorik ez badago, ur bainua eraikitzeko besterik ez duzu egin behar.
- Pour arrautza masa prestatutako plateretan.
- Estali tapa batekin eta itxaron tortilla bolumena handitzeko.
Bazkaria urteko ume baterako - errezetak
Afrikako otordu dentsoak zopa edo platera beroa du eta postre zati txiki bat du. Bazkaltzeko urtebeteko ume baterako, pediatrak batzuetan gomendatzen da haragia prestatzea, hauskorra edo zati txikitan ebaketa egitea. Produktu gozoa denez, berde naturalen jelea edateko edo fruitu purutzerik gabe erabiltzea komenigarria da.
Zopa-mash errezeta urteko umearen menuan
osagaiak:
- Landare multzoa: brokolia, patata, azenarioa eta bestelako elikagaiak.
- ura - 300-500 ml (nahi den plateraren bolumenaren arabera);
- gatza - 1-1,5 g;
- Limoi-zukua freskoa - 0,5-1 TSP.
Prestaketa:
- Garbitu eta barazkiak zuritu, txikitu.
- Irakiten ezazu janaria ur irakinetan jarrita.
- Igurtzi edo nahastu irabiagailua irabiatuz.
- Gehitu gatz pixka bat eta limoi zukua.
Errezeta haurrentzako haragiaren souffléra
osagaiak:
- esnea - 0,2 edalontziak;
- Elikadura freskoa (untxia, indioilarra, oilaskoa) - 150-250 g;
- arrautza zuria - 1 pc;
- gatza - 1-2 g;
- gurina - 2-4 g.
Prestaketa:
- Haritu eta moztu haragia.
- Artezteko modu erraz batean, ahalik eta masa homogeneo batera.
- Beat proteina gatzarekin.
- Haragi eta foamed arrautza konbinatu.
- Olio epelarekin, koipearen edukiontzi multivasar batean, lurrunetan edo gozogintzako plater batean.
- Jarri ontzi batean nahasketa ontzi batean, egosi "toothpick lehorra".
Haurraren umeentzako merienda - errezetak
Apur bat afaria bezperako gosea asetzeko, ezin da haurra ongi elikatu plater beroekin. Ume baten urtebetetzea egiteko merienda sinplea eta erraz digeragarria izan behar da:
- banana madarikatua;
- sagarrondo;
- galleta cookieak esnearekin;
- melokotoi purea;
- buntan konpota eta antzeko produktuak.
Afaria 1 urteko haurrarengatik - errezetak
Arratsaldean, haurra plazera "argia" asebetetzea eskaini behar du, loaren bezperan digestio-sistema gainkargatzeko. Pediatrak gomendatzen dira haurraren menuan urtebeteko esnekiak erabiltzeko: kefir, jogurtak eta gaztainak. Kaltzio naturaleko iturri aberatsak dira hezurrak eta junturak behar bezala prestatzeko beharrezkoak.
Afaria 1 urteko haurrentzat
osagaiak:
- Etxeko gantz gutxiko gaztanbera - 90-110 g;
- banana heldua edo arrautza zuria - 1 pieza;
- azukrea - 0,5-1 tsp.
Prestaketa:
- Esne hartzitutako produktua gainerako osagaiekin garbitu. Platano bat erabiltzen bada, azukrea ez da beharrezkoa.
- Pour masa multivarker edo labean edukiontzi baten moduan.
- Baserriko gazta nahasketa labean 20 minutuz.
Afari goxoa edan dezakezu:
- konpota;
- Morse;
- jogurtak;
- esnea;
- gozoki.
Haurraren alergia 1 urteko umeen dieta
Plater jakin batzuekiko intolerantzarekin, apurrak janariaren barietatea nabarmen murrizten da. Haurraren menuan, urtebeteko alergiak 1 urte lehenago aldenduta daude erabat produktu arriskutsuetatik:
- eztia;
- zitrikoak;
- fruitu gorri;
- txokolatea eta kakaoa;
- arraina;
- irina produktuak;
- babarrunak;
- fruitu lehorrak;
- esnea;
- arrautzak;
- tomateak;
- oilasko haragia.
Elikadura horri buruzko erreakzio negatiboak ez badira, umearen menua handitu ahal izango duzu urtean zehar hipersensitibotasunez, eta elikagai berriak pixkanaka-pixkanaka sartzen dira aldi berean. Kasu larrietan eta sintoma alergiko iraunkorrak medikuarengana kontsultatu behar dira. Medikuak probak egingo ditu produktuen zerrenda zehatza identifikatzeko, immunitate-erantzun negatiboa sortuz.