Gizakiak kroniko obesitate masa bihurtzen du, baina horrek ez du esan nahi hipodamia eta elikagai bizkorren lasterketek ez dutela pisua galtzen nahi. Gehienek zintzotasunez nahi dute hori, baina ez dute borondate baliabiderik. Horregatik, eguneroko dietak daude, gehienak pisua galtzen ez dutenentzat. Dezagun zenbait dieta sinpleak kontuan hartuko ditugun mehatxuen hazkundea, botere boterea eskuratu duten pertsonei ez ezik, baina norberaren bizitza eta dietak ere ez dira estres.
Ez duzu zure bizitza erritmoan kardinal aldaketak egin behar, dieta egokituz, eta horregatik porrota probabilitatea gutxienekoa da. Hau dieta sinpleena da, baina ez da offended, dieta "alferrak dieta" deitzen zaio, baina dena jan dezakezu.
Alferrak dieta
Araudia:
- Bazkari bakoitzaren aurretik, 2 edalontzi edan behar dituzu. Elikagaien sarrerarik txikiena ere hartzen da, eta, beraz, sagar bat jan aurretik edan behar da gutxienez - 1 edalontzi.
- Egin dezakezu ezer.
- Jan ondoren eta ondoren, ez edan ezer bi orduz. Eta edaten ari den bitartean, ez dago ezer, bestela - hau da otordu berria.
Egun batean 2,5 litro ur izango dituzu. Bi betaurrekoekin hasiko duzunean zaila izango bada, zeure burua mugatu ahal izango duzu. Dieta ere kaltetu dezakezue, elikagai "kaltegarriak" ordezkatuz: "erabilgarria": azukrea - fruktosa, esne txokolatea - beltza, txerri - oilaskoa edo arraina. Oso dieta sinplea ez da pisua galtzen, baizik eta ordena metabolismoa eta hesteetako peristalsia hobetzeko.
Zure helburua bereziki txiki bat da, baina argi eta garbi nabarmentzen den sabelaldea kentzeko, ondoren pisua sabela galtzen dieta erraza - hau da, behar duzuna. Hala ere, hemen ezin duzu elikadura-aldaketarik egin, ariketa fisikoa ere behar duzu:
- Ariketak prentsan - astean 3 aldiz.
- Twist hoop.
- Soka gainean salto egin.
- Gorputz sabelekoak, baina gorputzeko beste muskuluak ez ezik, sabelaldea kanpoko planoan ere jarreraren araberakoa baita.
Urdaileko laua izateko dieta:
- Egunero bi fruta eta barazki anaiak kontsumitzen ditu. Fruituari dagokionez, ez da jan behar "banaka" eta arbitrarioki, hobe da aldi berean zati bat jatea, bazkari oso bat izatea.
- Animalien proteinak zure menuan egon behar dira, baina gantz gutxiko haragi eta gazi-esne produktuen moduan.
- Omega 3 eta 6ko gantz-azidoak "erabilgarriak" arrainak, almendrak eta lihozkoak aurkituko dituzu.
- Karbohidratoak motelak - oatmeal, buckwheat , arroz marroia.
- Bazkariak egunean 5-6 izan beharko lirateke, baina zatiaren tamaina 200 g baino handiagoa izan behar da.
Hau da dieta eraginkorrena eta sinplea, aldi baterako emaitzak lortzera zuzenduta dagoena, baina gastronomiaren ohiturak aldatzen dituelako, beraz, urdaileko laua ez da poztasun iheskor bat izango, dieta osasuntsu eta orekatu baten emaitza baita.